小心食物的营养陷阱
１岁多的宝宝就开始吃膨
宝宝喜欢吃甜食或其他口味重
化食品，几个月的宝宝爱喝１
的食物。这样到底对健康是否
００%的纯果汁，越来越多的
有好处呢？
味觉与生俱来，舌头上的
接触与训练后，会慢慢增加接
常不利。因为如果宝宝刚开始
越高，慢慢就会形成偏食、挑
期摄入重口味的食物就难逃肥
味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣
受的程度。专家指出，经常吃
接触的就是口味偏重的食物，
食的不良习惯。而且宝宝的口
胖、龋齿，甚至高血压、糖尿
、咸。宝宝在经过五种味觉的
口味重的食物对宝宝的健康非
则日后偏好这类食物的几率就
味习惯是影响一生的，如果长
病等疾病的魔掌了。
多吃甜食的危害：
吃糖太多会产生很多不良
甜饮料或果汁中虽含有丰富的
高，宝宝的饥饿感下降，引起
如果吸收糖类食品过多，体液
耗体内的碱性物质—钙，这就
等饮料，对宝宝的健康成长大
作用，如引起肥胖症、诱发糖
维生素，但天然果糖亦很高，
厌食、胃肠不适甚至腹泻。另
就呈中性或弱酸性。身体要恢
严重危害了宝宝骨胳的发育。
有好处。
尿病、促使龋齿发生等。各种
过多地喝这些饮料后，血糖增
外，糖是不含钙的酸性食物，
复正常的弱碱性，就必然要消
因此，少吃糖和含糖的橘子汁
温馨提示：
要从宝宝婴幼儿起控制其
睡前不吃甜食，每天进食糖量
物，如糙米、豆类、苹果、动
吃糖量，不能让孩子养成偏爱
不超过每千克体重０．５克。
物肝脏、瘦肉之类�
甜食的习惯。做到吃饭前后、
平时多吃一些维生素ｂ１的食
多吃咸食的危害
有人认为，盐是百味之首 进食盐量过多，容易引起很多 道感染的诱因，因为高盐饮食 病毒的入侵提供了可乘之机。
我们摄取高“钠”的饮食后， ，患高血压的风险性就越大。 。因此，家长在给孩子准备膳 ，让孩子多吃些咸味菜，能调
疾病，应该提倡低盐饮食。首 可使口腔唾液分泌减少，溶菌 其次，“钠”与身体中的液体 体内的细胞就会出现脱水的现
此外，大量的食盐对宝宝尚未 食时，一定要注意少放盐。 节口味，促进孩子食欲。日常 先盐分摄入过多是导致上呼吸
酶亦相应减少，给各种细菌、 及血压平衡有密切的关系。当 象，造成高血压，盐吃得越多 成熟的肾脏来说更是一种负担
温馨提示：
在给宝宝添加辅食时，很
母的口味来判断咸淡，很可能
于成人，当食物中食盐含量为
感知到。因此专家建议６个月
后，每天给宝宝喂一两次加盐
多父母喜欢先尝一尝，感觉一
出现孩子的食物过咸的情况。
０．２５%时，成人可能感觉
内的宝宝，饮食以清淡为主，
的辅食就可以了�
下咸淡。但这样做往往是以父
因为宝宝对食盐的敏感度要高
不到咸，而婴幼儿却完全可以
辅食没必要添加食盐。６个月
如何避免口味重的诱惑，让孩子不挑食？
孩子刚开始接受辅食时，
的口味，其实，原味的食物宝
尽量提供新鲜及未调味的食物
宝还是会接受的。
，不要让自己的习惯影响宝宝
避免食用加工品，大多数
味料，单独食用这些加工品时
调味料的使用。使用具有特殊
气，像葱、香菜、八角等，在
加工品为了延长保存期限，会
摄取量更多。当食物本身就具
气味的调味料会增加食物的适
烹煮食物时可适当加入，以增
使用较多的盐、糖及其他的调
有较重的调味时，应酌量减少
口性，许多食物具有特殊的香
加食物的香气，改善口感。
选用能减少调味料使用的
更具变化。清淡的口味才是最
食习惯，让他终身受益！
材料，如番茄、凤梨等食物，
健康的，从小培养宝宝清淡的
可提供酸味及甜味，使口味上
口感，帮助孩子养成良好的饮
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