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如何预防糖尿病?糖尿病会遗传吗?为什么会得糖尿病?
如何预防糖尿病?糖尿病会遗传吗?

  如何预防糖尿病?
  
   随着近些年来糖尿病患病率的日益上升,人们对如何预防糖尿病的发生这个问题的关注越来越高,大家有此意识是好的,有助于降低糖尿病的发生。糖尿病是我们大家再熟悉不过的一种慢性疾病,在我们身边几乎随处都可找到糖尿病病人,那么如何预防糖尿病的发生呢?我们大家这就一起来具体了解一下吧。糖尿病危害我们人类健康已有多年,因此糖尿病预防并不简单,需要患者从生活上的方方面面做起:
  
   首先,要想预防糖尿病的发生患者们一定要保持一个好的好的心态。有了好心态才能积极的做好预防,控制发病率。另外要想糖尿病预防有很好的效果,大家应该对糖尿病有一定的了解和认识。朋友们要懂得糖尿病,糖尿病的病因、症状和治疗等相关知识。提高整个社会对糖尿病危害的认识,促使人们改变不良的生活方式。
  
   增强自身体质也是预防糖尿病发生的有效方法之一。人们要加强体育锻炼,经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。这也是糖尿病的预防措施。糖尿病的治疗和防护离不开日常饮食这一重要环节,这是防治糖尿病的关键。饮食不但可以治疗和控制糖尿病,还能起到预防的作用,所以饮食的调节也是预防糖尿病的方法,要求朋友们日常生活中膳食要平衡,富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选,还要注意减少饱和脂肪酸的摄人。
  
   生活中很多糖尿病都是因为患者过于肥胖而导致的,因此有效的控制体重这对糖尿病的预防有很大的帮助作用。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,防止能量的过分摄取。
  
   日常生活中糖尿病预防方法如下:
  
   糖尿病预防方法1、选择低血糖生成的食物。
  
   这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物,如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配,烹调方法方法要科学,粮食加工不宜过于精细,日常可吃些糙米饭,降低血糖。
  
   糖尿病预防方法2、减少脂肪摄入量。
  
   猪油、肥肉、巧克力、酸奶等富含饱和脂肪应少用,可以选择大豆油、玉米油、葵花子油等多不饱和脂肪的食用油。另外,糖尿病患者最适合使用橄榄油、花生酱、果仁等单不饱和脂肪类食物。
  
   另外,糖尿病患者饮食中脂肪酸合理比例应为1:1:1(饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸)。
  
   糖尿病预防方法3、避免反式脂肪酸。
  
   糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸,这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外,人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。
  
   糖尿病预防方法4、增加膳食纤维量。
  
   糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵,降低体内胆固醇含量,有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多,建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。
  
   糖尿病预防方法5、不暴饮暴食,生活有规律。
  
   吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病!
  
   糖尿病预防方法6、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。
  
   每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12,每次两周,一天一支,这很经济!)
  
   糖尿病预防方法7、多加锻炼身体,少熬夜。
  
   糖尿病是一种常见的多发病,在我国目前大约有2000-3000万糖尿病患者。此病到目前为止是一种不能根治,但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下,正确运用好现在的三类基本疗法,包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法,而进行终生性治疗、绝大多数患者可以如正常人一样生活、工作、颐养天年。糖尿病患者应学会自我保健知识,积极预防各种慢性并发症发生、发展,避免致残、致死,从流行病学资料来看,如果控制空腹血糖〈7.2mmol/L(130mg/dl),餐后血糖〈8.9mmol/L(160mg/dl),糖化血红蛋白〈8%者极少发生并发症,亦是延缓其发生、发展的有效措施。所以糖尿病患者必须遵循严格控制高血糖,坚持治疗达标的原则,才是治疗糖尿病的根本保证,不能偏听、偏信社会上的“游医”所谓“包医、根治糖尿病”的谬论。
  
 为什么会得糖尿病?

  糖尿病会遗传吗?为什么会得糖尿病?
  
   首先,引发糖尿病的原因主要有两种:1、遗传因素,1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4~1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。2、环境因素,进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。
  
   所以,有研究表明,糖尿病病人的家属中,糖尿病的发病率远高于普通人。父母亲都是糖尿病患者,其子女约有5%会患糖尿病,若父母亲中只有一方有糖尿病,则子女得病的机会更少。也就是说有糖尿病家族史的情况下,患糖尿病的几率要相对来说高一些,从而说明糖尿病具有遗传性。其实糖尿病本身并不会遗传,遗传的是糖尿病的易患病体质。从现代医学观点来看,糖尿病患者子女只是遗传了某些基因,而这些基因对糖尿病具有易感性。也就是说,在某种环境中就有可能发病,而避免这种环境,就可能不发病。
  
   糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。分为两种类型,其中I型是由于胰岛素分泌缺陷引起的这一类的糖尿病大多有明确的遗传倾向。II型糖尿病患者多数胰岛素分泌是正常的,但是存在生物作用受损,这种糖尿病多由后天的饮食、生活习惯不健康引起。有一定的遗传倾向,不过在同一个家庭,饮食和生活习惯多数相近的,所以也需要注意饮食结构和锻炼的习惯。所以建议大家饮食上注意低糖、低脂、低热量,主食控制在八成饱即可,多食用蔬菜,定期复查空腹和餐后的血糖。加强体育锻炼,增强机体的免疫力。
  
   糖尿病人能不能吃糖?
  
   很多人都有这样的想法,一提到“糖尿病”马上联想到“糖”。总觉得糖尿病是因为糖吃多了引起的,其实这种说法不科学。糖也叫碳水化合物,包括单糖(葡萄糖和果糖)、双糖(蔗糖、麦芽糖和乳糖等)以及多糖(淀粉类物质),人体可直接吸收利用的只有单糖。糖是维持生命的最基本的营养物质,人体能量的50%以上是由糖类物质提供的。因此人类日常生活离不开糖。糖尿病的特征是血液中含糖量过高及尿中有糖,其发生是机体胰岛素绝对或相对缺乏的结果,与糖摄入并没有必然联系。如果胰岛功能好,摄入再多的糖也可利用、分解、处理,血糖会在正常范围内。虽然没有证据表明吃糖与糖尿病的发生直接相关,但为了预防糖尿病,在饮食方面还是少吃糖为好。人吃了含糖和淀粉的食物后,血液中的葡萄糖含量就会升高,长期摄入糖过多,血糖浓度增加,机体为了平衡高血糖,就促使胰岛细胞分泌胰岛素来降低血糖,久而久之,胰岛细胞工作过度甚至衰竭,胰岛素的分泌能力下降,致使血糖长期升高而诱发糖尿病。
  
   需要特别强调的是,老年人属于糖尿病高危人群,年龄越大越容易罹患糖尿病。有不少老年人本来就是隐性糖尿病或轻症糖尿病患者,这类患者没有什么明显症状,空腹时做血糖、尿糖检查也往往正常,若不查餐后血糖根本不知其患有糖尿病。此种情况下如果大量摄入单糖、双糖或输入葡萄糖,就会迅速演变为显性糖尿病。如再不注意,未能及时发现和正确处理,则会进一步演变成糖尿病高渗性昏迷,危及生命。所以老年人要尽量少吃糖和甜食。



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