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饭后多久吃水果?饭后吃水果好吗?饭后喝茶饭后吸烟的危害
饭后多久吃水果?饭后吃水果好吗?

  饭后应该做什么不应该做什么?饭后应该吃什么不应该吃什么?这些关于茶余饭后的健康知识你知道多少呢?很多人知道,饭后吃水果会引起腹胀、腹泻或便秘,饭后喝浓茶会冲淡胃液,影响食物的消化,饭后散步会因为运动量的增加影响消化,但可能很少有人知道,饭后吸烟、洗澡、放松裤带、唱卡拉OK等都是健康的元凶。

  养生健康凶手1. 饭后吸烟

  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。

  养生健康凶手2. 饭后洗澡

  民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

  养生健康凶手3. 饭后放松裤带

  很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

  养生健康凶手4. 饭后唱卡拉OK

  民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

  养生健康凶手5. 饭后开车

  司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

  饭后多久吃水果才好?饭后吃水果好吗?
  
   人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。
  
   营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。
  
   饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。
  
   水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
  
   饭后喝茶饭后吸烟的危害有哪些?
  
 饭后喝茶的危害及饭后吸烟的危害有哪些?

  饭后喝茶的危害如下:
  
   喝茶时中国自古以来的传统,因此,许多人都养成的饭后喝茶的习惯,但是,饭后喝茶究竟好不好,却并非每个人都了解的,虽然饭后来杯茶对很多人来说是一种享受。但是,有专家学者却表示,饭后马上喝茶对健康不利,还为日后埋下贫血的隐患。
  
   国家疾病预防控制中心营养与食品安全所食品科学技术室主任霍军生表示:“饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸,饭后喝茶,就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响蛋白质的消化和吸收。
  
   更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收降低50%,长此以往,影响人的消化功能,甚至引起缺铁性贫血。”
  
   还有很多人喜欢饱餐后喝茶,以为可以消食解腻。其实这样对健康也很不利。霍主任告诉记者:“因为茶中的大量鞣酸,会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白,这种物质有收敛作用,使肠道蠕动减弱,容易导致大便干燥。”
  
   霍主任强调,为避免出现贫血症状,饭后约1~2小时,胃排空后,再喝咖啡或茶较合适;平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物,以避免血红素不足。
  
   他建议,晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。茶不宜泡得过浓。空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的甚至还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
  
   “茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化”。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。此外,鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特别提醒的是,如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。
  
   此外,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。有关实验还表明,饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收量降低50%。茶水的浓度越高,对身体的危害越大。
  
   去餐馆吃饭,在饭菜上桌前,人们也不忘要杯茶水。霍主任提醒说,饭前最好也少喝茶。如果要喝,应该选择菊花茶等淡茶,但切记不能在吃饭过程中喝茶,这样更容易导致消化不良。
  
   饭后吸烟的危害如下:
  
   经常听到一些爱吸烟的人说这么一句话“饭后一根烟赛过活神仙”。没吸烟的人当然不知其感受,但是爱吸烟的你可知道,饭后吸烟的危害更大。
  
   “饭后一支烟,赛过活神仙”这是喜欢吸烟的人自我安慰、自我陶醉的一句话,喜欢吸烟的人可以说是无处不吸烟,现在是国家明令禁止在一些公共场合吸烟,才似乎觉得吸烟的人少了很多,其实,还是有很多人喜爱吸烟的,因为烟草的市场未见衰败,就知道是需求坚挺着烟草行业,吸烟的危害,大家都知道,甚至香烟的包装上都明确写着吸烟有害健康,但是尽管如此,还是大把的人是瘾君子,而且,有很多人有一种习惯就是饭后吸烟,其实,这样吸烟对健康的危害更大。
  
   俗话说,看见的不可怕,看不见的更可怕,吸烟之所以屡禁不止,不是因为人们不知道吸烟的危害,是因为没看见吸烟对身体的直接危害,他们肝、他们的肺都无法看到,尽管会告诉他们常年吸烟肺会变黑,他们也依然故我,因为,看不见自己的肺是黑的,所以,吸烟的人是要烟不要命的人。
  
   酒足饭饱过后,吸烟的人就会习惯性的点上一根烟,开始享受活神仙的感觉。但是,却不知道这个时候吸烟比平时吸烟更有害健康。一般饭后,人的消化系统就开始总动员,进入积极的消化的状态,全身的血液也会增加流速和温度,如果这个时候吸烟,就更有助于吸入肺的烟的毒素迅速的通过血液扩散,也很容易通过粘膜吸收,所以,这个时候吸烟比平时吸烟,对身体的伤害更厉害。
  
   因此,奉劝那些喜欢吸烟的朋友,如果暂时还没戒烟,也要改掉饭后吸烟的习惯,这样至少让吸烟对身体的危害少一点。
  
   或许有人会说,有的人一辈子吸烟也没什么呀,甚至可以活到90多岁,而一些不吸烟的人寿命不见的就很长呀。这样的事情确实有,但是举个例子:马路上都有斑马线,不走斑马线的人也不一定一定出车祸,但是走斑马线的人至少安全很多,那你究竟是选择走斑马线还是不走斑马线呢?吸烟有害健康是绝对的,但是吸烟是否就影响寿命这是相对的。但是,不吸烟的人至少会比吸烟的人相对健康的多。
  
   有些人真的很赞同吸烟有害健康的说法,但是,就是戒不掉,戒了又吸,而且,好像比以前更厉害。其实很简单,就看你对生命的重视,是重视吸烟的快乐还是重视生命的珍贵,人是有理性的,这一点跟动物有很大的区别,人的理性是可以控制行为的,所以,不能戒烟的朋友不是做不到,而是根本没想着去戒烟,总是报着一种侥幸的心理,总觉得我一定是那个一直会很幸运的人。
  
   最后只能奉劝那些喜爱吸烟的人们,最好赶快戒掉,但是如果一时很难戒掉,至少再也不要饭后吸烟。
  


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