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破译宋美龄长寿密码,宋美龄养生八法长寿秘诀分享
破译宋美龄长寿密码

  宋美龄以106岁高龄去世,其长寿经验值得分享。据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生回忆:在宋美龄身上,真正出现老态的时间并不晚,早在她74岁时,动作上就已经开始显得不太灵便了,也就是从那个时候起,便开始坐起了轮椅。
  
   这位医生还回忆说,她的记忆力已经明显开始衰退。她大部分时间都躺在床上,整个人也胖了一点。据跟在她身边的侍卫人员说,她的牙齿一直都很健康,最多只补了几颗;另外她的头发也没有全白,并且长到腰际。
  
   这位医生分析宋美龄的长寿秘诀:第一,她心态平和,万事容易想得开;第二,她的晚年生活几乎没有什么压力,随遇而安;第三,她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位,这样可以促进血液循环;第四,宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。宋美龄之所以长寿,还有一条秘诀就是:一有不适,立即上医院。下面就来破译破译宋美龄长寿密码吧!
  
   宋美龄长寿密码1、乐此不疲地工作
  
   宋美龄权力很大,钱也很多。按理说,她是一个不愁吃不愁穿,什么都不用愁的人,也可以说什么事都不要她去做。但实际上,她是一个整天紧张工作忙碌的人。她除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外,自己还担任了很多职务,每天眼一睁忙到熄灯。宋美龄之所以乐此不疲地工作,是因为她有着强烈的进取心,为了实现自己的目标,紧张而有序地工作着。
  
   宋美龄认为,工作会使人年轻。她在日记中写道:“工作,是半个生命,越忙越有精神,人要年轻、要健康就要积极参加工作。反之,懒散是生命之敌,一懒生百病。要使生命之树常绿,只有在不断工作中防止智力衰退,保持身心健康。”
  
   宋美龄长寿密码2、在闲聊中除焦虑
  
   宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她每当碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。
  
   宋美龄与蒋经国面和心不和。蒋介石去世后,蒋经国怕她兴风作浪,发展自己的势力,于是在几天之内就把“夫人帮”的人马统统调离台北,并调离军队,该整肃的整肃,该放逐的放逐,该冷冻的冷冻。宋美龄已经被架空,更没有施展的空间。宋美龄开始对蒋经国的做法大为恼火,很想当面将蒋经国骂个狗血喷头,但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中,她渐渐淡忘了烦恼,心情也渐渐平静下来。
  
   宋美龄长寿密码3、喜欢兜风
  
   每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她年轻时是如何如何漂亮,如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过。权、名、利已成硝烟散去,让我们忘记这一切吧!”
  
   宋美龄很喜欢兜风,大约每个星期都要叫工作人员带她出去兜风一次。每次他们出去就是好几部车,宋美龄每次都叫司机把车开得很远,或带他们去吃冰淇淋。
  
   “老夫人在美国的日子过得很悠闲,她晚睡晚起,作息规律。”朱长泰侍卫说。宋美龄在1949年刚到台湾时曾学过一段时间钢琴,后来则跟黄君壁学画,并且从未间断过。原本抽烟是她惟一嗜好,但是蒋介石过世后她就下决心把烟也给戒了。
  
   宋美龄住在长岛的时候就经常纽约、长岛两头跑。长岛蝗虫谷在乡下,不仅交通不便,还经常下大雪,所以她最后索性搬到纽约长住(纽约84街东河的“葛莱西”官邸)。宋美龄搬到这里以后,作息基本上没有多大的改变。她还是很爱兜风,偶尔也到附近一栋公寓的诊所看牙齿或眼睛。
  
   宋美龄长寿密码4、“猫肚丽人”
  
   宋美龄同蒋介石结婚时,身高是1.66米,体重是50公斤多一点。一般妇女年过四十,皮肤开始变黑变粗,嗓门也变粗了,腰围也增加了,肚子也凸出来了,然而,宋美龄60多岁时,仍然身材适中,没有变化。她依然是肌肤白净,柔软润泽,青春焕发,光彩照人。尤其是她那纤纤十指,仍然凝脂滑润。一般女人的一生,称得上青春靓丽的时间如七彩的肥皂泡,是短暂的。大好的青春就是从十七八岁开始,上了三十的女人,就需要靠化妆品来修饰。
  
   曾在台湾及美国见到晚年宋美龄的张灵甫的妻子王玉龄回忆说,60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰,没有一般女人那副老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁,当年的青春美被另一种沧桑之美所替代,老年的宋美龄依然是很美很媚人。
  
   宋美龄的美不是靠化妆品,她靠的是节制饮食。宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜,而且什么水果都吃,对油腻的食品完全忌口。过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要稍微重了些,立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物,如果体重恢复到标准以内,她有时会吃一块牛排。
  
   宋美龄基本上采取节食措施防止发胖,因此几十年如一日,所以才能保持她那苗条的身材。年轻时穿的旗袍和裙子,到了老年穿起来仍然十分合身。因此,工作人员给她赐了一个雅号,称她是“猫肚丽人”。
  
   宋美龄长寿密码5、婚姻美满
  
   夫妻恩爱对长寿影响很大。据医学专家们论证,夫妇恩爱能促进体内分泌出有益的激素、酶和乙酰胆碱等物质,这些物质能把体内血液的流量及神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态,这对人的身心健康是十分有益的。反之,如果夫妻关系不和睦,使人郁闷忧伤,就会使这些有益的激素分泌紊乱,破坏体内的生物化学平衡,导致一系列的疾病,从而影响到人的寿命。
  
   宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满,仁者见仁,智者见智,众说纷纭。然而,最有发言权的是她本人和她的家人了。宋庆龄曾说:“宋美龄与蒋介石的结合,开始双方是出于政治目的和个人目的,也谈不上婚前是否有感情,两人婚后能谦让、大度、温柔体贴,尤其西安事变后,感情十分融洽和睦了。”
  
   婚后,宋美龄与蒋介石的关系几乎密切到了形影不离的程度。蒋介石在工作中每每碰到什么棘手的问题,只要同宋美龄商量,她总是耐心替他出主意想办法,帮助蒋介石排忧解难。
  
   当然,宋美龄与蒋介石平时也不是没有矛盾,有时也会为琐事争吵,但双方都能控制情绪,有时一方争吵,另一方保持谦让和沉默,从不记仇,吵过就算。
  
宋美龄养生之道,宋美龄长寿密码

   宋美龄长寿密码6、想得开放得下
  
   保持正常的、轻松的、愉快的生活方式,想得开也放得下,这是宋美龄之所以能够长命百岁的又一个重要秘诀。她在与自己身边的工作人员晤谈时,就主动提及她的子、孙两代家属和亲属相继去世,她不会自陷于深沉的悲戚中,因为:“我曾经拥有过他们,我就满足了”。
  
   “看得开,放得下”,是一种大智慧的成就,是修养进入心灵世界的成就。唐代名医逊思邈活了101岁(公元581—682)。在他所撰的一篇《养生铭》中,就特别提到“勿被悲欢极”,叫人不要大喜大悲,不要为七情六欲所动摇,达到一种“看得开,放得下”、“不为物累,不为情牵”,看破人生,超越生死的了无执滞、心无挂碍的境界,则自可意净心安、健康长寿。
  
   宋美龄长寿密码7、每天坚持灌肠和按摩
  
   宋美龄每天临睡之前要做一件事就是灌肠。其实,她并没有便秘的毛病。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又是痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。她对自己的女副官说,每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢。宋美龄倒头就睡,一夜到天亮。
  
   宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,其中原因还有,就是她坚持天天按摩。替她按摩的是荣总医院的两名年轻的护士小姐。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士便轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。全身按摩,一直到宋美龄十分惬意地昏昏欲睡,护士才悄悄地离开。
  
   宋美龄长寿密码8、用的是最普通的化妆品
  
   许多人认为,高贵的宋美龄用的化妆品肯定是全世界最最高级的。其实不然,说了也许大家不相信,她用的化妆品是最普通的,价格也是便宜的。而且,她画眉用的黑膏,竟然是她吩咐随从用废报纸烧成灰做成的。每个刚到她身边的新随从,第一件事就是按她的意思,为她烧废报纸,报纸烧成灰后,放在小碟里,加上自来水,调成稀泥状,这就是她画眉的黑膏。新来的随从开始都不太相信,以为是自己弄错了,在他们眼里,这位“贵妇人”,用的一定是最高档的化妆品。
  
   其实,宋美龄对化妆品的功用有自己的理解。她说:“每天每时都有数不尽的新化妆品问世,弄得眼花缭乱,不知该用哪一种好。其实,化妆品全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的,是要从女人口袋里掏钱的。化妆品这东西我看透了,是早晨的露水。迄今为止,世世代代最令人困惑和头痛的事就是衰老。生命如此美好,活着又如此千姿百态。然而,人这个动物,无分贵贱贤愚,最后终点站是去见上帝。古有道家炼丹,今有医学冷冻,还有改变基因。殊途同归,都是想抗拒衰老,想尽办法留恋人世。于是,这些等级不同的五花八门的化妆品就产生了。它好像会让人留住青春,其实是不可能的。化妆品的功用,不在于对皮肤的保养,而是对人的心理的安慰,自己骗自己,实际年龄是不会倒退的。岁月无情啊,人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动,少懒多动脑,少愁多寻乐,笑一笑百年少,这个道理谁都知道,碰到具体问题就难做到了。”宋美龄长长的一段感慨,反映出她对如何保持青春和对长寿之道的认识。
  
   宋美龄长寿密码9、钟爱中国绘画
  
   阅读书刊是宋美龄长年保持的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。从上个世纪五六十年代起,宋美龄开始学习画画,而且逐渐成为她最喜欢、也是她最下工夫的晚年业余消遣。她在台北时,特地聘请了当时两位中国画名家作国画教师。在她的客厅、卧室里,没有古董和名画,挂的都是她的旧作,有的画上还有蒋介石的题词。
  
   宋美龄钟爱中国绘画,她学画的热诚,几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术境界的追求,使她的精神集中,忘却时光的流逝。
  
   画家多长寿。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,感情抒发,使全身血气通畅、体内各部分机能都得到了调整,大脑的神经系统获得平衡,并有效地促进了血液循环和新陈代谢。同时,欣赏名画,也是一种追求艺术境界,美化生活的享受,并从创作与欣赏中汲取“精神的营养素”,陶冶人的性情,排除忧虑和烦恼,故绘画与欣赏名画,能促使人身心两健,从而达到延年益寿的目的。
  
   宋美龄长寿密码10、少食多餐
  
   宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
  
   宋美龄长寿密码11、虔诚的信仰
  
   每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话,回答说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”
  
 宋美龄养生八法,宋美龄长寿秘诀分享

  宋美龄养生八法,宋美龄长寿秘诀分享:
  
   宋美龄,也是中国近代史上的传奇人物。少时同样体质孱弱,从小注重养生,卒于106岁。宋美龄早年留学美国10年,在卫斯理女校接受了系统的西方教育。她对西方营养学及医疗深信不疑,并且形成了“宋氏养生八法”。
  
   宋美龄养生方法1、皮肤保养
  
   宋美龄在进入50岁之前,面部也极少有皱纹,让所有接触到她的人感到惊讶。106岁高寿去世后,老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹,这也是极为少见的。
  
   一个面部没有皱纹的人,她内在的肌理也一定是健康的。宋美龄正是如此。一位营养学家认为,因为宋美龄多年来喜食素食,不食或少食含有胆固醇的食物,每餐必用蔬菜沙拉,有效地净化了血液里的污染。相比同龄人,她的皮肤要白皙得多。
  
   早年宋美龄为了防止脸部皱纹,她尽量控制自己大笑,每天晚上卸妆时候用温水洗净脸上的化妆品,在没有外客的情况下,尽量少施粉黛。1942年在美国寻医时,美国的专家告诉她,女性皱纹主要是由于皮肤中弹性较强的纤维素的流失。回国后,宋美龄的餐桌上多了猪排和牛排等食物。美国专家还建议宋美龄把煮得稀烂的猪蹄捣成泥状,在入睡之前敷在面部容易生皱纹的部分,可以起到美容防皱的奇效。不过,这种方法过于油腻,宋美龄不久就放弃了。
  
   宋美龄养生方法2、灌肠排毒
  
   从年轻时候开始,宋美龄习惯用每天定时灌肠的方式,自己不费什么力气,完成人类每天的通便大事。“第一次听到,简直不可思议。后来,我从旁边看过夫人操作过一次,我才知道,灌肠其实对她来讲是一件十分舒服的事情。看过且实际协助过宋美龄操作几次的人,才晓得这件事情,其实相当简单。有点像是打点滴的器具,先准备500CC的温开水,放在一个小袋子里,袋子通一根细水管,水管的头上接一个肚管。使用人自己插入肛门内部适当的位置,然后工作人员把水袋中的温水缓缓挤压,让温水注入肛门。”
  
   一位在宋美龄身边的随从说:“每天晚上睡觉前,是宋美龄的灌肠时间,这件事,是她数十年如一日的习惯,在洗澡前,她必定先灌肠,解决她一天的大事”一般情况下,温水只要注入200CC左右,使用人就会有感觉。直肠加速蠕动,在直肠中寄存的大便会在温水的刺激下,顺着水流激荡慢慢排出。
  
   宋美龄养生方法3、喜喝白开水和绿茶
  
   宋美龄选择饮品,始终谨小慎微,没有益处的水和酒从不入口。1942年,在美国养生学家西蒙凯威斯的建议下,宋美龄改变了喜喝咖啡的习惯,改饮蒸馏水为白开水。凯威斯告诉她,冷却后的白开水,所含的无机盐和其他杂质都发生了改变,含有一种特别的生理活性,可以促进人的生物细胞的新陈代谢,简直可以媲美养生保健茶。除此之外,白开水中含有的微量元素锌可以增加皮肤弹性、除皱等作用。配合白开水,宋美龄还经常使用维生素A、B的水果和蔬菜,这样水的作用得到进一步发挥。为了防止脑栓塞和脑出血等疾病,宋美龄在进入五旬后每天饮用绿茶,因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分,可以保护和润滑血管。在各种国内外的名酒中,宋美龄独爱葡萄酒。就是看中了葡萄酒中含有的抗衰老和抗氧化物质,有保护心脏,防止冠心病,降血压、血脂等作用。
  
   宋美龄养生方法4、头发保养
  
   宋美龄走了,走的很安静,走得很潇洒,也走得很体面。上苍似乎对她格外眷顾,让她从年轻到年老,在历史长河中扮演了多姿多彩的角色。“中国近代史的风云人物,没有一位能和她一较雌雄。就连发型,宋美龄女士都独占鳌头,自我认识她以来,她的发型一直没变,看起来高雅大方。后来不少官员夫人亦梳同样的发型,久而久之就成了一种新发型——美龄发型。如果孙中山穿过的上衣样式现在已经演变成中山装一样。”陈香梅女士在《历史长河中美龄女士》一文中这样回忆。
  
   直到100岁的时候,宋美龄仍没有几根白发生出,不能不说是保健的奇迹。她从合理营养入手,在戴上假发“包包头”之前,精心在头发外面抹上一层油质护发液,防止头发水分流失。每天,她要求身边的侍从一定要用木质的梳子,早晚有规律地梳头,往返回梳二十次。宋美龄在临睡前,自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩,既可促进头部血液流通,又可催眠。晚年,宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头,拒绝用电吹风吹干头发。
  
   宋美龄养生方法5、绘画陶冶性情
  
   “在饮食上,上帝会保佑我。而在健身上我不喜欢过多的运动,在这种时候,我和绘画结缘,也是上帝给我的恩典。我的绘画技巧不是很好,特别是山水画我不是很擅长。可是,愈是这样我愈是想练习。每一次练画让我精神振奋,画画让我忘记好多人间烦恼,也不会让我大伤脑筋,它之能让我情绪变得更好,更加欣喜和快乐”“它让我的心态更好,有了好的心态,人就会更年轻。这就是绘画的好处。”
  
   台湾记者兼作家王丰先生所撰述的《美丽与哀愁——宋美龄》中写道:“宋美龄到台湾之后,一改过去歌舞台榭、欢乐生平的生活方式,而是改学国画,修身养性。”宋美龄学画画时候已经是花甲之年。为了学画画,可以茶饭不思。从学画起,宋美龄又有了新的精神追求,赏画、藏画、作画,数年的练习,竟然可以自成一家。宋美龄作画时,蒋介石陪伴左右,作完画后由蒋题字,显示夫妻情深一面,十分感人。而在宋美龄在美国居住的几十年里,即使到达以轮代步,只能住在曼哈顿那栋高层楼房狭小的空间里,宋美龄仍让坚持挥毫作画。
  
   在晚年,宋美龄已经把别人视若追求的绘画,当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何的功利性的绘画,会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。
  
   宋美龄养生方法6、常散步助睡眠
  
   “治疗失眠最好的办法不是药物而是运动。散步带来的肌肉松弛比药物催眠的效果要好上十倍,因为药物催眠是机械性的,而靠锻炼所产生的催眠效果会成为一种生物钟的自然规律。如果这种规律能坚持九十天以上,你的失眠症就会有治愈的可能。”抗战期间,在敌机不分昼夜的轰炸中,宋美龄由于惊吓和难以保证睡眠,患上了失眠症。美国的医生建议她每日散步半小时。
  
   在美国医生的指点下,宋美龄此后每天坚持早晚两次散步半小时,还在睡前加入一些必要的床上操。这样坚持了一个月,她的失眠在没有任何药物的作用下开始好转。
  
   宋美龄还遵从医嘱,在睡眠前一定不饮用让神经过度兴奋的饮料,如咖啡和酒类。尽量保持睡眠的规律性。在遇到突发的大事情时,她尽量保持心理上的平静。她还信奉美国战后流行的快速入睡法,即在入睡前两小时有效地提高体温,如沐浴等轻疲劳运动。这种养生方法适合于像宋美龄一样白天运动量不大的女性,让人入睡更快,睡眠更佳。
  
   此外,宋美龄还保持雷打不动的中午一小时午休。让身边的按摩女侍在她尚未入睡前为她进行某些催眠穴位的按摩。这个习惯从她50年代开始直到百岁也没有停止过。
  
   宋美龄养生方法7、养花养心
  
   养花的好处在于养心,现在我的身体好,快80岁了,可能和我早年喜欢养花养草有关系。因为养花可以让人生活在平静与世无争的环境里,达到养心恬静的目的。宋美龄早年爱花,只是欣赏。而她自己养花,是从和蒋介石结婚以后。养花成为生活的一部分,则是上世纪50年代后和蒋介石搬进台北士林官邸以后,她每天必定抽出时间到花海中施肥、浇水、或者在花中体味情趣。
  
   宋美龄对花粉皮肤过敏,小小的花粉总是给她带来种种麻烦和威胁。但她还是爱花。她认为生活环境的色彩会影响一个人的心理和生理。她说一个人心情好,才会让精神旺盛,身体才会健康。宋美龄希望居住地点多些绿色,她说空气中也有维生素。新鲜的空气可以有效地调节人体的血液和血清浓度,帮助排除体内有害物质成分。
  
   宋美龄养生方法8、悟心静为长寿之本
  
   “张群的养生之道,可惜从前没有感知到。看得开,放得下,才是一种大智慧。不为物累,不为情牵,不为权势更迭忧喜伤神。”宋美龄曾在日记中记下这样的体会。
  
   宋美龄晚年生活在台湾时,在一次与蒋介石旧部张群的深谈中,对养生有了新的体悟。张群,一个当年和蒋介石一样打天下的国民党高官,在眨眼间失去权力后如此平和淡定,宋美龄从中认识到靠精神调养的养生之道。此后,宋美龄面对蒋介石的去世的悲凉,和只身飞往美国过超然世外的生活的孤寂,她理性地看待一切不如意,避开了权力之争。
  
   正如一位美国养生学教授说:“宋美龄的长寿之道在于她善于寓保养于生活,愈心态平和于生活。权力之于宋美龄,如露水于玫瑰;当权力来时,她会精神抖擞,睿智机灵,美丽四射。失去权力时,她没有因为失意干枯而死,而是泰然处之。”这就是她长寿的根本所在。



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