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穿性感高跟鞋的美女注意事项,高跟鞋别超过7厘米极限
穿性感高跟鞋的美女注意事项大全

  到一百年前,清朝女性裹小脚、穿三寸金莲,觉得很可笑;没想到,一百年后的今天,现代女性为了美丽,穿高跟鞋穿得拇趾外翻。还要动手术切除,前阵子,永远的玉女徐若瑄,就因拇趾外翻,为了能再穿上漂亮的高跟鞋,而到医院动手术矫正。

  “女生穿上高跟鞋之后,看起来确实更迷人,但女鞋流行风愈变愈炫,妇女的双脚也愈来愈受罪。”长庚医院急症外科系骨科主任陈永仁感慨地说。他表示,要女人不穿高跟鞋是件不可能的事,一蹬上高跟鞋,整个人都挺了起来,腰桿儿直了,腿部的线条拉长了,臀部也翘了。少有女性为了健康,捨弃能让身材更好的高跟鞋,而就一双看起来呆呆的大头鞋。

  根据美国脚及脚踝骨科医学会资料显示,尖头加上高跟的鞋履,会严重影响脚部健康。高跟鞋会让脚掌承受过量的压力,体重只集中鞋头一、两点,将脚趾推向鞋头前端;加上鞋头又尖又窄,会引致疼痛、拇趾外翻、槌状趾及足部变形。他表示,今年流行的楔形鞋、平底凉鞋、高跟鞋、尖头鞋,穿久了不仅脚趾受不了,步态也变形,也可能衍生腰痠背痛、足底肌膜炎等毛病。

  陈永仁解释,脚在走路的时候,不是直线平行,在跟骨与距骨关节间有转轴,走路时会内翻反转;如果穿太高的鞋子,因为足跟的稳定性不够,走路时会左右晃动,加上鞋跟面积太小,原来由鞋子吸收地面的反作用力,变成由身体吸收,因此长时间穿,容易造成痠痛。

  经常穿高跟鞋会引起嵴椎问题

  台湾嵴骨矫正医学会理事长汪作良认为,穿着高跟鞋站立的人,比一般人穿平底鞋的重心较往前移,全身的重量会过度集中在前足部上,五根脚趾及膝关节过度伸直;且身体前倾、臀部向后凸出,造成平背的现象,容易导致腰背部肌肉过度拉紧、韧带紧绷,产生慢性腰痛及膝关节疼痛。

  女性穿高跟鞋引起的疾病不只是脚容易肿胀、易得静脉屈张,也会引起嵴椎的问题。特别是如果嵴椎已经受伤,就必须捨去高跟鞋,如果不愿穿平底鞋而选择时下流行的高底凉鞋,至少凉鞋的重量要轻,不要穿厚重的木头鞋。厚重的木头鞋走起路来,因为加重脚部的负担,会使原来的嵴椎毛病更恶化。

  像今年流行的楔形鞋,因为鞋底硬,足弓没有支撑点,变成固定脚底某些点受力,例如大拇趾、第五趾底部和脚后跟,穿久了容易疲劳,甚至造成筋膜过度伤害和足底筋膜炎。而前两年流行的尖头鞋也容易造成拇趾外翻,因为鞋尖特别尖,大拇趾为了适应空间,必须往第二趾挤;甚至有患者长期穿尖头鞋,骨头变形到大拇趾往第二趾挤,造成第二趾已经翘起来。

  经常穿高跟鞋会引起肌纤维过度拉扯

  联安诊所健康体能中心顾问白淳升强调,穿高跟鞋其实已经改变了人体原本站立及行走时的生物力学,也改变身体重心线所经过的关节。穿上超过五公分以上的高跟鞋,会让原本脚跟承重的位置,因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性,且小腿后筋容易缩短。

  不仅如此,也会影响到膝关节。陈永仁解释,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短、下腹部肌肉鬆弛,产生腰痠背痛症候群。

  白淳升指出,人体肌群大约有一千条的肌纤维,平常大约只会动用到三百条肌纤维;穿上高跟鞋后,为了支撑身体的重量,必须征召更多的肌纤维才有足够的力量支撑,一般来说需动用到六百条的肌纤维。肌纤维在长期拉扯下,会愈来愈鬆弛,最后脚部肌力愈来愈不足,容易造成扭伤或肌肉萎缩。

  他建议女性,如果真的无法抵挡细跟高跟鞋的魅力,最好买一双材质好、吸震、耐磨、止滑效果的好鞋;如果跟很高,脚底板设计应有足弓,踩下去时重量才不会完全放在前足部。陈永仁则认为,流行鞋款通常不符合人体工学,因此建议,经常热敷、捏脚及按摩,可避免足部伤害;选择鞋子时,最好是有足弓设计,可协助分散重量。

  女人发育期穿高跟鞋脚易畸形

  振兴医院物理治疗师陈子敬说,一双不合脚的鞋子,可能会引起跟腱炎、掌底筋膜炎、脚趾炎肿、拇趾外翻、小趾内翻,甚至扭到脚。鞋子不对不单单影响到脚而已,可能还会影响膝关节、髋关节,还会使人腰痠、肩颈部痠痛,甚至肠胃不适。

  他觉得,穿高跟鞋虽能让人看起来更高(身兆),但他奉劝女性还是不要每天穿高跟鞋。需要长时间行走的女性,不妨在办公室準备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水至少五分鐘,加强脚踝及强化运动,并做一些脚部鬆弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。

  陈子敬建议,常穿高跟鞋的人,不妨利用休息时间,多做和穿高跟鞋惯性姿势的反向动作,例如下肢拉筋动作;或身体靠墙,膝关节弯曲半蹲约二十度,重复多做几次,应可改善膝关节后顶的情形。如果女士们非穿高跟鞋不可,鞋跟最好不要超过五公分,且鞋跟不宜太细,穿时要保持身体抬头挺胸,而且尽量不要拿太重的物品或包包,免得重心不稳跌倒。

  另外,他也提醒青春期的女性,最好不要穿高跟鞋,因为女性的足骨发育成熟在十五至十六岁,太早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由 骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到二十五岁才定型;骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重,会导致骨盆口狭窄,直接影响成人后的分娩。

高跟鞋别超过7厘米极限

  经常穿高跟鞋的注意事项:
  
   女性朋友穿高跟鞋大都为了追求曲线美,时尚,现在一些服务性质的工作、大企业都有要求穿高跟鞋一般都是5-6公分。高跟鞋在生活中无处不在。彻底不穿高跟鞋并不现实,注意以下几点可以少受伤害:
  
   1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。
  
   2、平时端坐时,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。
  
   3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹,自然大方,稳步而行,不宜弯腰曲 背,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。
  
   4、平时多注意脚部的保养,养成热水泡脚的习惯,并适当的按摩一下。
  
   5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋,要注意场合,不要在平时挤车,或在不平整的马路上穿,因为这种鞋是为特殊场合设计的,如舞会等。
  
   6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的,在特定时候穿有极 大的“性”意义,在平时就没有必要穿了,因而要特别注意。
  
   7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息,休息时可以把脚尖翘起,活动 一下小腿。
  
   8、穿尖头的高跟鞋时,要注意有时间活动一下脚趾,这样可以舒缓一下,防止同一部位过分受到挤压。



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