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穿高跟鞋走路的技巧,穿高跟鞋会影响双脚健康
穿高跟鞋走路的技巧,穿高跟鞋会影响双脚健康

  穿高跟鞋走路的技巧

  告诉女性朋友穿高跟鞋会影响双脚健康,建议女人们少穿高跟鞋,就好像告诉民众抽烟会引起肺癌,呼吁民众戒烟一样的困难;保健科及骨科医师提供以下5种穿高跟鞋走路的技巧方法,让爱美女性能穿高跟鞋展现阿娜多姿的身材,又不影响健康。

  ■穿高跟鞋走路的技巧1:买高跟鞋的时机

  要买高跟鞋最好在下午3午4点的时候,因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%,如果是长期站立者,淋巴液会增加8%以上;因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外,最好能试走5分鐘,确保鞋子真正合舒适才买。

  ■穿高跟鞋走路的技巧2:高跟鞋加软鞋埝

  穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋埝,可以减低脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3以5公分最适宜;鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。

  ■穿高跟鞋走路的技巧3:不要每天穿高跟鞋

  喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室準备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。像欧美国家女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材,但她们都很保护她们的脚,上班走路一定穿着布鞋,有重要场合再换上高跟鞋。

  ■穿高跟鞋走路的技巧4:贴止滑、防震埝

  若是穿着凉鞋式的高跟鞋,无法在足弓处贴软埝,也可以买止滑或防震埝贴在跖足区,可以减轻足底承受过大压力。此外,穿上高跟鞋后,避免手提太重的物品或背包,以减少重心不稳,降低跌倒的机率。

  ■穿高跟鞋走路的技巧5:常按摩足部

  穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。

  ■穿高跟鞋走路的技巧6:挑选合适的高跟鞋
  
   想要舒服地穿高跟鞋走路,那么挑选一双合适的高跟鞋高度是很重要的,挑选的技巧就在保持双腿不弯曲的情况下,把脚跟提高,和地面大约有1厘米的距离。如果提不高的话则说明已经超出极限了。
  
   ■穿高跟鞋走路的技巧7:上半身要挺直
  
   穿上高跟鞋后,注意上半身挺直,利用大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿往前,注意把身体的重心向上,而不是放在下半身的脚步。
  
   ■穿高跟鞋走路的技巧8:跨出脚步要注意脚板的重心
  
   跨出脚步着地的时候要用脚板中间的部位,切忌不要用脚跟或者脚尖,这样不仅让双腿产生的压力减轻,还能将高跟鞋着地产生的噪音降低。
  
   ■穿高跟鞋走路的技巧9:步子迈小一点
  
   穿高跟鞋走路的时候两脚交互跨出的时候,步子迈小一点,让脚尖指向前方,走路的时候将两腿尽量靠近。



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