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国脑健康日关注脑健康,七种坏习惯,有损脑健康
国脑健康日关注脑健康,七种坏习惯,有损脑健康

  中国脑健康日是哪一天?中国脑健康日,请关注脑健康
  
   国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。近年来,我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势,这已引起了社会各界的广泛关注。2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。中国脑健康日的设立凸显“脑健康”的重要性以及其受关注程度。据了解,目前我国脑血管病患者近700万,每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。在所有的疾病中,脑血管病的致残率是最高的,其中70%以上都留下各种各样的后遗症。陕西康杰医院有关专家呼吁,中国脑健康的防治,要有一个长远的规划。缺乏科学的长远规划,只看短期效应,最终要自食其果。
  
   大脑是人体的司令部,“头等大事”可别忽视了。
  
   现代社会中,多方压力,使得很大一部分人群的大脑处于异常疲累的状态。记忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差,当这三种状态同时出现时,人们就该提高警惕,你的大脑已经处于高度疲惫状态了。医生告诉记者,如果我们的大脑长期处于负荷状态,不光伤脑子,还易使身体出现器质性变化。医生建议,长期从事脑力劳动的人群,平时要做好大脑保健工作,每天不仅要合理安排作息时间,一旦大脑疲累,就要立即休息。即使条件有限,也尽量起身活动片刻,使血液循环加快,放松身心。劳逸结合,才能提高用脑效率。
  
   如何保护我们的大脑?哪些食物可以预防心脑血管疾病?老年痴呆症如何预防?记者采访了区内几位知名的神经系统疾病专家,让他们来为网友讲讲关于脑健康方面的话题。
  
   大脑是指挥官,如何保护脑健康?
  
   萧山区第一人民医院神经内科主任医师金扬说,大脑是我们整个身体的中枢核心,是指挥官,脑健康问题必须高度关注,其中头痛是一种常见的脑健康相关症状,治疗需要耐心。在头痛治疗中,应注意以下几点:头痛治疗周期较长,一般治疗周期为3个月以上,只有经过长期有效的治疗,按疗程服用治疗药物,才能真正减少头痛发作的频率;治疗药物的选择上,由于中医在头痛治疗上的独到优势,得到国内外专家的认可。选用中药治疗头痛,副作用少,更符合长期用药的要求。如果结合针灸、足疗等辅助疗法,效果会更加明显。
  
   金医师补充说,日常生活习惯中有头痛患者需注意要放慢生活节奏,注意休息,适时让大脑放松。平时可以进行适量的运动,做做简单的伸展健身操。同时要有足够且规律的睡眠,保持乐观的生活态度,也对防治头痛发作有非常重要的作用。如果头痛持续得不到缓解,一定要尽快就医诊断,以免延误病情。
  
   如何预防老年痴呆症
  
   浙江萧山医院神经外科专家张建军说,根据科学家研究,多吃鱼可以预防老年痴呆症。鱼体内含有DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)两种不饱和脂肪酸。这些物质是脑细胞和细胞网络的主要组成部分,它们能调节体内脂肪代谢,抗血小板凝集,改善大脑机能,提高记忆力和思维能力,清除体内自由基,有助于脑脂质保持年轻状态,延缓和减轻动脉硬化的发生、发展,有效地防止血栓形成和中风等心脑血管性疾病。所以,多吃富含DHA和EPA的鱼类、贝类,在一定程度上可预防脑血管性痴呆症。食鱼多的民族,如日本和爱斯基摩人,其心脑血管疾病的发病率低于其他民族。
  
   给大脑补充哪些营养?
  
   萧山区中医院神经外科专家于海涛说,人的整个生命是由人体“司令部”——大脑管理着,如果大脑开始衰老,就意味着身心开始衰退。中国传统中医理论认为“药食同源”。大脑需要葡萄糖、铁元素、脂肪酸,平时要吃低脂肪食物,多吃大蒜、黄花菜、菠菜、豆角、洋葱、玉米、燕麦、苹果、猕猴桃、醋、绿豆、山楂、香菇,有益于预防心脑血管疾病。特别强调,适度饮酒能促进心血管功能,改善血液循环,保护大脑认知能力,防止症状不明显的中风发生。
  
   大脑就像机器,越用越健康
  
   一个人在空闲之余所做的事,也许会影响到他患阿耳茨海默氏病的风险。一项新的研究猜测,那些习惯性参与刺激智力活动的人在中年期间罹患灾难性身体失调的可能性会更小。
  
   浙江萧山医院神经内科方凯指出,大脑就像一部机器,如果经常不转动,就会生锈或者出故障,脑组织内没有能源储备,要想让脑细胞正常工作,就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖,而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径,因此,设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础,而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑力工作者,过度用脑就像是长时间拉紧松紧带不放手,他们比一般人更需要多多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,运动更是不可省略的一环。
  
   方主任说,一天当中最理想的运动时间是下午2、3点钟到晚上天黑。规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、自行车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。

国脑健康日关注脑健康,七种坏习惯,有损脑健康

  七种坏习惯,有损脑健康,看看您占了几个:

  有损脑健康的坏习惯1、长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

  有损脑健康的坏习惯2、轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。

  有损脑健康的坏习惯3、长期吸烟:德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

  有损脑健康的坏习惯4、睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  有损脑健康的坏习惯5、少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

  有损脑健康的坏习惯6、空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。

  有损脑健康的坏习惯7、蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。



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