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怎样预防老年斑?如何去除老年斑?老人多留意斑斑点点
怎样预防老年斑?为什么年纪大了会长老年斑?

  怎样预防老年斑?为什么年纪大了会长老年斑?
  
   皮肤衰老是人体衰老在外观上的反映,它是整个人体衰老的重要组成部分。但是,老年人皮肤上出现的“斑”、“疣”、“痣”等种类完全不同的斑点,表现的对老年人身体的影响也不同。老年人在日常生活中要多加观察自己皮肤上的变化,并掌握简单的判别知识,提早发现自己身体出现的问题。 老年斑是人上了年纪最容易长的一种皮肤斑痕。日本生理学家曾统计过,60岁以上的老人中,有90%会出现老年斑。我国武汉地区也曾调查出,在长寿老人中,有72%的人都长有老年斑。皮肤专家指出,老年斑男性多于女性,一般出现在面部两侧、背部以及胳膊上。一般认为,老年斑的发生,主要与遗传和衰老有关。不会引起不舒服的感觉,也不会发生癌变。初起老年斑的时候,往往成单个或数个不等的黑褐色小点,并且不隆起。随着年龄增长,斑点逐渐增多,并扩大为圆形、椭圆形或不规则的斑片状。而且通常呈扁平,在皮肤上稍隆起,呈淡褐色、褐色或者黑色不等。
  
   老年疣多见于面部和手臂皮肤。呈棕褐色、扁平、质软、略高于周围皮肤。由于老年疣主要是未经正常角化的皮肤细胞,生长得特别缓慢,与老年斑一样,没有感觉而且不会发生癌变。
  
   恶性雀斑样痣,是老年人皮肤癌变的信号。主要多见于50岁以上的老人面部和眼睑处。初期大多为针头或绿豆大小的黄褐色或淡黑色斑点,表面光滑,没有感觉,很像老年疣。但随着年龄增长,“痣”慢慢变大,表面粗糙,四周呈地图形,中心出现褪色萎缩的黑褐色病变。如未及时治疗,“痣”可能会继续增高、扩大,颜色加深,表面还可能有出血,很可能发展成更为严重的恶性瘤。
  
   老年斑,全称为"老年性色素斑",医学上又被称为脂溢性角化。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,属于一种良性表皮增生性肿瘤,一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等,有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长,多见于高龄老人,人们又称其为"寿斑"。
  
   随着年龄的增长,老年人的身体各项机能都在逐渐衰退,身体内的细胞代谢也在逐渐的减弱,从而就严重影响了自身的抵抗力,出现了老年斑。为了自身的健康,在日常生活中还需提早做好预防措施,避免老年斑的出现。
  
   那么,怎样预防老年斑呢?首先,要注意调整饮食中的脂肪含量
  
   每天脂肪总的摄入量不宜过多,达到人体总热能的20%~25%即可。另外,注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适,一般以1.25~1.5:1为宜。在日常膳食中,多吃些富含维生素E和维生素C的食物,维生素E是抗氧化剂,它能够减少褐质的形成和沉积,维生素C可以改善皮肤细胞代谢,这两种维生素都有助于防止形成老年斑。在膳食中,绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A,多吃有助于防止老年色素斑的形成。
  
   除了遵照合理膳食、营养充足的原则外,还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物,如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。
  
   老年斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化。
  
   日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。想预防老年斑,就要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
  
   其次,预防老年斑要做到如下8点:
  
 如何去除老年斑?预防或去除老年斑的方法有哪些?

  1、要有充足的睡眠
  
   睡眠不足,是容颜美及保养皮肤的大敌。睡眠充足,会使您神采飞扬,皮肤健康,是预防老年斑的关键。对于一些休息不好的人,他们的皮肤也就不好,而且也会出现这样那样的疾病,导致了脸部皮肤更不好。所以,记得,好好的休息是调理你的身体的关键,更是保护你的皮肤的关键。
  
   2、加强营养
  
   平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
  
   3、养成睡前刷牙的习惯
  
   它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁,老年人一定要注意保护好牙齿,牙齿好才能做到饮食健康。
  
   4、避免不利因素的刺激
  
   皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激,日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以预防老年斑应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季。远离各种不利因素的刺激比如:不吸烟、远离二手烟;远离雾霾、沙尘、有毒气体、各种辐射等。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致老年斑加重。
  
   5、坚持早晨起床后,有10分钟的健身运动
  
   老人要积极晨练,做一些深呼吸的有氧运动,比如:太极拳、慢跑、武术;或积极参加广场舞也是不错的选择。运动可以让肌肉及皮肤更加健康,让血液及毛细血管更加活跃,从而让肌肤更加年轻靓丽。
  
   6、口服维生素E
  
   每日50~100毫克,坚持服用半年到一年,多数老年斑可逐渐变淡,少数还可消失。
  
   7、常做面部按摩或经常拍打皮肤
  
   经常按摩面部可以让皮肤恢复弹性有光泽,尤其是额部、眼部的保健按摩,可适当的使用一些护肤霜。老年人的皮肤松驰,而且没有弹性了,这个时候要记得,你可以在没有事的时候,疯狂地拍打自己的皮肤,轻轻地拍自己的脸部皮肤,尤其是在洗脸的时候,和使用化妆品的时候,都可以拍打,这样,效果也很好的。
  
   8、注意饮食健康,饭后不宜吃甜食
  
   在饮食上更要注意,老年人的身体本身不功能下降了,而且消化系统也不如以前了。所以,一些食物最好不要吃,例如饭后不宜吃甜食,一些辛辣的,刺激性的食物尽量少吃,否则会把一些毒素体现并沉积到脸上的。
  
 中医预防老年斑及去除老年斑的方法

  如何去除老年斑?中医预防老年斑及去除老年斑的方法如下:
  
   中医认为进入老年期后肺气虚衰,卫气不足,皮肤腠理失养,是长老年斑的根本原因。现代医学认为老年斑,主要是由于老年人细胞代谢机能减弱,当饮食中摄取脂肪过多时,容易发生氧化,产生褐色素,这种色素是细胞本身不能排泄的废物,它沉积在细胞体上,加速细胞的老化,从而形成老年斑。中医上预防老年斑的形成跟西医的原理基本一致,首先要调整饮食中的脂肪含量,使脂肪的摄入量占人体总热量的25%%~50%%较为适宜。
  
   生活中有一些预防老年斑的小窍门,对减少或去除老年斑很有效不妨一试:
  
   ▲减少或去除老年斑的方法1、生姜:
  
   生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法2、洋葱:
  
   含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法3、大蒜:
  
   把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3~5次。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法4、银耳鹌鹑蛋:
  
   取水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3个,加少量黄酒、味精、盐,慢火炖烂后食用,每天一次。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法5、杏仁:
  
   杏仁适量,去皮捣成泥状,与鸡蛋清调匀,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗净。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法6、茯苓:
  
   茯苓适量,研成细末,与鸡蛋清调匀后涂患处,每晚睡前涂患处,晨起用温水洗去。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法7、维生素:
  
   把维生素E、维生素A胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法8、抗衰老中药:
  
   如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果。
  
   ▲减少或去除老年斑的方法9、运动
  
   适当参加体育活动,避免长时间日光曝晒和异常刺激,还可采用防晒霜防晒。老年斑如果数量很少,还可用激光、冷冻等手术除掉;色斑数目较多时,宜用5氟脲嘧啶软膏外用,或采用经验方法,每日3次拍打手背,拍打到发红发热,再摩擦100次,大约两三个月可使老年斑自行消失。



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