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什么是美容觉?养颜睡眠方法,你想漂亮就睡觉吧
什么是美容觉?养颜睡眠方法,你想漂亮就睡觉吧

  “美容觉”的时间是指晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。在夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是修养效果最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。
  
   遵循专家给的美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。记得拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人,顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位,所以保持面部的美丽十分重要。
  
   现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
  
   靓女们都知道睡觉美容说,睡觉真的美容吗?是人们的经验之谈,还是有什么理论依据,如果你不了解,那就中医听听专家的理论依据吧!
  
   虽然人们早就知道,早睡早起不仅身体好,还能养颜,但是到底要多早才能起到作用那,才能算是“美容觉”呢?这在《黄帝内经》里可以找到准确的答案。
  
   根据《黄帝内经》的记载,香港中华易学科技应用协会会长陈语轩解释说,人们的最佳睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末,也就是在晚上21时睡下,早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。《黄帝内经》云:“气以壮胆。”又曰:“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时,胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡,在胆经最旺的时候就能得到很好的休息,帮助人在睡眠中蓄养胆气。
  
   养好胆气能够美容,这是因为很多夜猫子,在子时还未入睡,加重胆经负担,肝胆的主色为青色,所以睡眠不好就会脸色发青,目倦神疲,这样如何能美丽?专家陈语轩说,如果不能21时睡下,那至少应该在23时之前入睡,才能有养颜美容的效果,才算是真正的美容觉。
  
   睡眠能维持人体新陈代谢,调节生理功能,稳定神经系统平衡。缺乏睡眠,会使你眼部的血管膨胀,两眼布满血丝,视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题,比如干癣、湿疹,特别是暗疮最影响美观。出现上述症状,主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环,腺体分泌等重要生理活动,都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖,当失眠和精神紧张时,大脑得不到很好的休彷,交感神经失调,人就会显得形容枯槁,面色灰暗,长久下去,会使面部皮肤无光、松弛,显得苍老。只有充足的睡眠,才能使你健康,容颜美丽。
  
 养颜睡眠方法,美容觉是一个美容大师

  温馨提示:充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践,许多人已感觉到,良好的睡眠可谓是一个美容大师。可是人一熬夜便会肤色暗淡,面部皱纹增多。这是由于睡眠不足,皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍,血液循环不良,水份和脂肪分泌过少,皮肤易干燥而产生皱纹。相反,人睡眠充足,不仅使头脑与身体得到充分休息,同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间,使皮肤所需营养在休眠中得到补充,因而人才会肤色健康,有一种精神焕发的感觉。现代社会的快节奏生活,工作的压力大,使得人们没有正常的作息时间。爱美的女性,如果您想拥有美丽健康的皮肤,就请尽情享受你们的“美容觉” 吧!

  美容觉与眼睛

  睡眠不足经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

  美容觉与皮肤

  光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮的下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

  一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1?2小时,以保持精力充沛。

  以下几种养颜睡眠方法,仅供喜欢睡美容觉的美眉参考:

  1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

  2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

  3、保持室内空气的清新、湿润。

  4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

  5、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

  6、睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。



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