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健康的腰围是多少?你对腰围与健康的计算公式了解吗?
健康的腰围是多少?腰围是健康的晴雨表你知道吗?

  健康的腰围是多少?腰围是健康的晴雨表你知道吗?
  
   肥胖问题专家近日在京首次公布了中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米。调查表明,腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。
  
   国人的这一安全腰围是中国肥胖问题专家组历时9个月,在全国21个省市自治区的30万成年人的腰上“量”出来的。
  
   调查显示,腰围的切点可以用于判断腹部脂肪的集聚度,如果将腰围控制在安全值之内,约可减少60%的危险因素,即可防止54%高甘油三酯血症和41%高血压的发生。
  
   专家同时建议,将国人的体重指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方确定为24以内,超此即为超重,将肥胖体重指数确定为28。
  
   大量的数据证实,将体重指数控制到低于24,可防止人群中38%以上的高血压、33%以上的糖尿病,可分别防止男性和女性人群中8%和29%的冠心病,以及8%和22%的脑卒中;而体重指数在28以上的胖人,90%以上都被检出各项危险因素异常,而控制肥胖可分别降低男性和女性14.7%和17.7%的疾病危险。
  
   腰围是健康的晴雨表
  
   世界卫生组织(WHO)报告称:肥胖是21世纪影响人类健康的主要因素之一,肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。肥胖通常用体重指数(BMI)来衡量,BMI=体重(千克)/身高的平方(米2),当BMI大于25为过重,BMI大于30为肥胖。
  
   不过BMI不能反映体内脂肪的分布情况,因为有的人尽管体内脂肪含量大大超标,其反映代谢性危险因素的指标却相对正常;反之,有的人虽然只是轻度超重,却可能出现代谢性并发症的所有症候表现。为此,腰围测量对于BMI标准定义为超重的患者就显得尤为重要。即使是对于体重正常者,腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。腰围是预测代谢综合征的有力指标。
  
   来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说,他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51.5岁。结果表明,一个人的BMI即便处于正常范围内,但如果腰围过大,过早死亡的几率仍会大大高于常人。
  
   世卫组织推荐的腰围测量方法
  
   被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
  
   健康腰围指标
  
   世卫组织指出,男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米,出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同,中国人为男性>85厘米、女性>80厘米。
  
   腰围增大引起哪些病?
  
   现在普通人群中,肥胖率是比较高的,好多人知道自己腰围,但是有的不知道跟健康到底什么关系。为什么肥胖引起好多疾病,比如高血压、糖尿病,胆囊炎等。
  
你对腰围与健康的计算公式了解吗?

   腰围增大导致血压增高
  
   人体脂肪多了供应的血管要增加,血管多了以后直径就增加,直径增加以后,需要的血流量就多。心脏就要加紧的泵血才能保证供应血液,心脏要使劲就引起心肌的肥厚,就像我们肌肉天天运动的话,肌肉就会变厚一样,心脏的肌肉也会变厚,肥厚到一定程度就引起心肌缺血,肥厚量增加以后,加大压力引起血压增高,所以脂肪增加以后,会引起高血压。
  
   腰围与心脑血管疾病
  
   腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。心脑血管方面最重要的问题是动脉粥样硬化,就是在动脉壁的上面,逐渐逐渐沉积的脂肪,会引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果脱落,很快就会把血管堵住,发生在心脏里面就是心肌梗死,发生在脑子里面就是脑梗死。
  
   腰围与糖尿病
  
   腰围跟糖尿病也是成正比关系,腰围越大,人越胖,得糖尿病的机会越高,比如腰围大于85公分的和小于85公分的相比,患病率要高三倍。大于90公分和小于70公分的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍。
  
   腰围与脂肪肝
  
   由于大网膜跟肝脏很近,血液很快就流到肝脏里面,所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快,它吸收了脂肪,容易在肝脏里面沉着,所以肝部会引起一定程度的脂肪肝。
  
   腹部脂肪与打鼾
  
   现在这个情况越来越多了,医学上把它称作睡眠呼吸暂停综合征,顾名思义,就是睡眠里面发生的打鼾。
  
   我们常常发现打鼾的人往往很胖,为什么?这是因为人的体重增加、运动减少,颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积,缩小了上呼吸道的内径,气道更容易塌陷和阻塞。再者,肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加,呼吸效率下降,肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响,互相加重,形成恶性循环。
  
   腹部脂肪与癌症
  
   2007年,世界癌症研究基金会(WCRF)发布的《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告,最惊人的发现是证实了身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性。该报告的参与者中国工程院陈君石院士指出,“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就增加8倍以上,二者的关系非常密切。”尤其是最常见的结肠癌等。

   你对腰围与健康的计算公式了解吗?
  
   每个人在变老的过程中都会发生一些变化,有人会腰围变粗,有的则经常忘记带钥匙。美国有线新闻网撰文指出,学会辨别这些变化有没有严重影响到健康,将给你的健康加分。

  1.人到了50岁以后,应该每隔2年检查一次眼睛。

  2.老觉得每个人说话都嘟嘟囔囔的,就说明你的听力已经开始下降了。

  3.如果你的头皮上出现了形状不太规则的黑色或棕色斑点,就要小心是不是患上了可能致命的黑素瘤。

  4.牙龈疾病如果不及时治疗,将不仅会导致牙齿脱落,还能引起心脏病等问题。

  5.一周吃2次鱼可以降低心脏病的风险。

  6.经常锻炼身体有助于降低女性患上乳腺癌的风险。

  7.男性比女性的膝关节损坏程度更重,男性因此不得不作膝关节置换手术的人也更多。

  8.如果成年后,你有过骨折的经历,那么你要小心了,因为你出现骨盆破裂的危险会比较高。

  9.体重增加、糖尿病以及家族史都会引发足部疾病。

  10.当女性腰围达到89厘米,男性达到102厘米时,对健康的威胁会明显提高。



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