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全国高血压日关心高血压病人,春捂秋冻不适合高血压患者
全国高血压日关心高血压病人,春捂秋冻不适合高血压患者

  全国高血压日是哪一天?全国高血压日的来历
  
   高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广,危害严重,现在它不仅仅是一个健康医学问题,也对社会产生重大的影响。
  
   高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比,患病率上升31%,患病人数增加约7 000多万人。
  
   我国各级政府对于高血压病的防治给予了极大的关注。自20世纪50年代起,卫生部及中国医学科学院曾组织了三次全国性高血压普查。60年代末,相关研究人员开始在国家的支持下开展以社区为基础的高血压防治项目和相关疾病的监测活动。1987年,卫生部先后成立了全国心脑血管病防治研究领导小组,并设立了办公室,制订了防治研究的10年规划。自90年代以来,则更加重视高血压的群体防治工作,制定了《全国心脑血管病社区人群防治1996~2010年规划》。1997年起在全国23个省、市、自治区建立了以高血压防治为重要内容的慢性非传染性疾病综合防治示范点。1998年,卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识,决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”,在全国范围内掀起了防治高血压宣传活动的高潮。
  
   全国高血压日请关注高血压病人,高血压防治方法如下:
  
   1、控制总能量的摄入,达到并维持理想体重;
  
   2、严格控制钠盐的摄入:正常人食盐摄入宜小于6g/日,对轻度高血压或有高血压家族史者,每日供给食盐以3~5g为宜,中重度高血压者摄入宜更少;
  
   3、减少脂肪,限制胆固醇:建议多吃植物油,限制动物脂肪摄入,脂肪供给40~50g/日,胆固醇应在300~400mg/日;
  
   4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物:如芹菜、土豆等;
  
   5、多吃新鲜蔬菜和水果,以补充足量维生素C;
  
   6、多吃能保护血管和降压降脂的食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等;
  
   7、多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等;
  
   8、不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品;
  
   9、补充适量的蛋白质:每日1g/kg左右,可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等;
  
   10忌喝浓茶、咖啡,戒烟忌酒;
  
   11、节制饮食,定时定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,不挑食偏食,饮食清淡。只要你能做到合理饮食,同时有一个乐观的心态和适度运动,相信你一定会健康,长寿。
  
   12、另外,还可以采用健康、安全、无毒副作用产生的负离子疗法来防治高血压。
  
   春捂秋冻不适合高血压患者:

  眼看着秋意渐浓,寒气开始步步进逼,高血压患者的血压也开始像坐电梯一样上上下下。在10月8日“全国高血压日”来临之际,本报记者就秋天如何控制血压的问题采访了相关专家。“天凉时血管的张力会增大,患者的血压容易攀升,可能引发心梗、脑中风等心脑血管疾病。”

  “患者在秋季更应在用药、饮食、运动和情绪等方面进行调节。”专家说。

  加强监测、调整用药 入秋后,应增加血压测量次数,在原有降压药的基础上应适当调整剂量、调整种类、必要时联合用药。中国老年高血压患者大多已患心脑血管疾病或有这类疾病的高风险,因此,临床上一般建议40岁以上的高血压患者每天吃100毫克左右阿司匹林。

  饮食少盐是关键 每天的食盐量别超过6克(约一啤酒瓶盖的量),多饮水有助于血液稀释,避免血栓形成。

  防风保暖多运动,心情平和少生气 在气温骤降时,高血压病人不要死守“春捂秋冻”的俗语,一定要早晚防寒、及时添衣,以预防寒冷天气刺激神经和血管。而适度的有氧运动不仅能增强体质、也能增强血管功能活性。另外,情绪方面的调节也有利于避免血压骤升骤降,不生气、少激动,动作也要随之缓慢下来。

  “有高血压史,且胸闷超过5分钟,就怀疑是心梗的前兆,要及时就医。”专家最后提醒道。



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