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眼睛容易疲劳怎么办?缓解眼睛疲劳的方法大全

  眼睛容易疲劳的主要原因是什么?

  常在网上看,眼睛能不干?常在网上冲,眼睛能不痛?常在网上泡美眉,眼睛哪能不疲累?电脑时代及网络经济,归根到底是眼球经济。网络的发达,代价是大批网民睡眠不足、头昏脑胀,眼睛更是疲劳不堪、干涩难当。

  医生会说:看电脑每一小时休息5分钟。每天两遍做眼保健操。绝对有效。但是,网络世界如此精彩,一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时,做一两遍眼保健操,往往是杯水车薪,难以表现出短期效果。

  眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

眼睛容易疲劳怎么办?缓解眼睛疲劳的方法大全

  眼睛容易疲劳及经常用眼过度会有什么危害?

  感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

  看来,除了休息、活动和眼保健操,还应当找找其他缓解眼睛疲劳的方法。下面就来看看专家建议的一些有效的缓解眼睛疲劳的方法大全:

  缓解眼睛疲劳的方法1、中医提出的解决方案是:每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶,明目养肝去火,可以让眼前更加明亮,减轻干涩和疲劳感。只需一边上网,一边喝茶,这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行,则效果更为理想。我国目前制定的维生素营养标准,均是几十年来研究基础上的数据,远不能跟上网络时代的发展需要。既然高强度用眼不可避免,就应当额外补充与视力相关的营养物质。

  缓解眼睛疲劳的方法2、服用复合维生素B:每天早晚各一次,服用1片复合维生素B。两分多钱一片,1瓶可吃50天,真正价廉物美。维生素B的作用:营养眼球,维持眼部能量代谢,帮助眼睛提高抗疲劳能力,减少眼球胀痛感,减轻怕光流泪的症状,减少眼部血丝。

  缓解眼睛疲劳的方法3、服用维生素AD胶丸:每天晚上一次,服用维生素AD胶丸1粒。如果眼睛严重干涩,可增加至两粒。价钱也很便宜,每粒五六分钱。注意看看胶丸的剂量,如果剂量太大,建议两天一次。作用:促进眼睛粘膜细胞的修复,减轻干涩感。

  缓解眼睛疲劳的方法4、每天一杯牛奶或酸奶:牛奶可提供充足钙质,提高眼部肌肉的弹性,延缓近视加深的过程。

  缓解眼睛疲劳的方法5、每天吃半斤绿叶菜:经常吃红黄色蔬菜水果,以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质,延缓眼部的老化。

  缓解眼睛疲劳的方法6、经常吃点新鲜的坚果:最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等,提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力,维生素E可改善眼部微循环。

  缓解眼睛疲劳的方法7、做运动:每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动,促进全身血液循环,对改善眼部微循环也有好处。

  缓解眼睛疲劳的方法8、按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  缓解眼睛疲劳的方法9、按压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3——5次。

  缓解眼睛疲劳的方法10、按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

  好啦!如果你能做到以上几条,常喝菊花枸杞茶,再加上做做眼保健操——就在一周之内,你的眼睛就会明显舒服起来!

  想一想眼睛对我们是多么的重要,增加这一点点小麻烦,你一定能够接受吧?如果按此实施,不仅眼睛能够明亮有神,身体也会因此更加健康呢!神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

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