走进海南
海南旅游 海南特产 海南商业 海南农业 海南工业 海南教育 海南城市 网站地图
海南旅游 海南特产 海南商业 海南农业 海南工业 海南教育 海南城市 网站地图
海口 | 三亚 | 琼海 | 儋州 | 文昌 | 东方 | 五指山 | 万宁 | 白沙 | 博鳌 | 定安 | 洋浦 | 屯昌 | 澄迈 | 临高 | 陵水 | 琼中 | 保亭 | 乐东 | 昌江 | 南沙群岛 | 海南黄页
海南特色 | 家常菜菜谱 | 吉他六线谱 | 吉他教程 | 连环画 | 美女 | 图库 | 手机短信 | 美容健康 | 母婴 | 周公解梦 | 美酒花茶 | 测试题 | 搞笑 | 情感 | 急转弯 | 软件下载
家常菜菜谱精选 美容健康养生精选
吉他六线谱精选 本站原创内容精选
当前位置:走进海南 -> 网络文章精选 -> 健康保健知识大全 1 2 3 4 5 6 7 8 9
什么食物含锌多?吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?
什么食物含锌多?吃什么食物补锌?

  什么食物含锌多?吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?

  什么食物含锌多?锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

  吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

  什么人需要补锌?吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?

  吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。譬如说,人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志,如果只吃蔬菜,由于摄入的热量及锌不足,容易给下一代带来先天性疾病。因此,多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物,例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。

  早衰者宜补锌:如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老。具体地说,锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用。

  营养不良的儿童宜补锌:据报道,在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。据上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定,发现其中有118例儿童缺锌。

  男人需要补锌:锌元素在维持男性正常的生精功能有极大的作用,锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。缺锌的成年男性会有少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、肝脾肿大等症状。

关于吃什么对健康养生有益的相关文章推荐:

·骨质疏松怎么办?骨质疏松吃什么好?治疗骨质疏松的食疗方法
·宝宝咳嗽吃什么好的快?萝卜水是宝宝咳嗽超级有效的治疗方法
·女人经期吃什么好?女人经期适合吃的食物及不宜吃的食物
·口腔溃疡怎么办,吃什么好?口腔溃疡的原因及治疗方法
·吃什么容易长胖?最容易长胖的食物有哪些?怎么长胖最快
·胃不好吃什么水果?吃什么水果对胃好?养胃水果吃法大全
·睡眠不好怎么办?睡眠不好吃什么?有助于睡眠的食物吃法
·女人补血吃什么好呢?女性补血必吃7种食物养出好容颜
·什么食物含锌多?吃什么食物补锌?补锌的食物有哪些?
·晚上睡不着吃什么好?吃什么有助于睡眠?9大助眠食物
·什么食物含叶酸多?吃什么补叶酸?补叶酸的食物有哪些?
·什么食物含铁多?吃什么食物补铁?补铁的食物有哪些?
·什么食物含钙多?吃什么食物补钙?补钙的食物有哪些?
·吃什么对眼睛好?眼睛疲劳吃什么好?吃什么补眼睛最好



经典健康养生图文内容推荐:
·心里烦恼怎么办?怎样才能去掉烦恼?有效消除烦恼的方法
·如何防止脱发掉发?防止脱发的最好方法及注意事项
·老年人心理健康指南:老年人的心理护理及老年人心理学
·什么是心理咨询?什么人需要心理咨询?心理咨询的误区
·怎样去除下身异味?女人异味重怎么办?去除异味的方法
·女人经期吃什么好?女人经期适合吃的及不宜吃的食物
·瘦臀的最快方法:性感电臀美女最有效快速瘦臀方法推荐
·女人私处阴毛与身体健康的关系,阴毛过多过少是否正常?
·剃阴毛或脱阴毛好吗?从女人私处阴毛及体毛看健康
·阴囊潮湿是怎么回事?阴囊潮湿怎么治疗及如何处理?
·吃什么润肠通便?可以润肠通便的食物推荐
·什么是心理暗示?28个心理暗示爆红彰显心理暗示的力量

分享到:
内容来源:网友上传
精彩栏目推荐: -> 海南水果 -> 海南美食小吃总表 -> 经典美女图片 -> 女人自然丰胸秘籍 -> 卡通动漫CG美图
走进海南网站内容精选
·搞笑娱乐热文——让你笑开怀
·周公解梦-原版周公解梦大全
·海南最美的五个旅游景点
·人体艺术写真人体摄影欣赏
·连环画收藏,连环画知识文章
·海南旅游景点风光组图欣赏
·海南特色美食排行榜-风味美食特色小吃
·走进海南吉他谱教程大全
·手工DIY纸艺教程 ·手工布艺教程大全
美容护肤,美体健身专题
·美白护肤最有效方法推荐
·精油的作用及用法推荐
·最有效的减肥方法推荐
·如何瘦腿?瘦腿秘籍大全
·如何去黑眼圈?去黑眼圈方法推荐
·在家做美容,自制面膜大全
·如何养生?长寿的养生秘诀
·天然丰胸有何妙招?最放心的丰胸方法秘籍
·如何保养身体?保养方式大全
·如何瘦腰?怎样瘦腰最快最有效?
家常菜的做法专栏
·家常菜鸡肉的做法  ·家常面的做法
·家常菜土豆的做法  ·家常菜山药的做法
·家常菜排骨的做法  ·家常菜牛肉的做法
·家常菜白菜的做法  ·家常菜海鲜的做法
·家常菜豆腐的做法  ·家常菜腊肉的做法
·家常菜鸭肉的做法  ·家常菜皮蛋的做法
·家常菜虾的做法  ·家常菜萝卜的做法
·家常菜茄子的做法  ·家常菜鸡翅的做法
·家常菜蛋的做法  ·花样豆浆的做法
·家常菜鱼肉的做法  ·家常菜羊肉的做法
·家常菜豆的做法  ·果汁饮品的做法
·家常菜猪肉的做法  ·美味粥的做法
·家常菜菌类的做法   ·美味点心的做法
·甜品的做法  ·家常主食的做法
·家常炖汤的做法  ·家常凉拌菜的做法
相关母婴知识文章
·孕前准备优生优育  ·宝宝幼儿园生活学习
·孕期健康注意事项  ·宝宝运动与游戏娱乐
·分娩准备产期护理  ·宝宝生病求医问药
·孕期饮食孕妇食谱  ·宝宝日常饮食营养
·新生儿护理及保健  ·儿童保健日常护理
·0~1岁宝宝护理教育  ·宝宝食谱菜谱粥谱
·1~3岁宝宝护理教育  ·孕妇孕期保健调理
·3~6岁宝宝护理教育  ·产后恢复产后美体
·宝宝智力开发培养  ·坐月子生活注意事项
·家庭教育育儿经验  ·产后饮食催乳食谱
海南之最 | 海南热门 | 海南旅游 | 海南特产 | 海南文化 | 海南酒店 | 海南旅行社 | 海南网址 | 吉他弹唱 | 录音教程 | 生活常识 | 宝宝食谱 | 动漫CG | 最新选读
Copyright © 2011 Go2HN Inc. All Rights Reserved  走进海南GO2HN.COM 版权所有 | 免费发布广告 | 免费发布信息 | 帮助 | 网站手册 | 网站介绍