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什么是阳虚体质?阳虚体质的表现,阳虚体质如何调理?
什么是阳虚体质?



  什么是阳虚体质?阳虚体质的人到了夏季依然觉得寒冷,从中医角度来说,这些人的体质都是阳虚体质,在夏天更应该注意养阳。夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节,有些人喜欢吹风扇、空调,但有些人却不一样,她们夏天吹风扇就觉得很冷,不敢吹空调,稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,还经常觉得腰酸,四肢乏力等。门诊经常遇到夏天还怕冷的患者,从中医的角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够,阳气不足,怕冷,要吃热,穿暖。

  阳虚体质有哪些症状?

  阳虚有哪些表现呢?聂斌说,由于传统中医知识没有在社会普及,很多人搞不明白阳气虚弱后,身体会有哪些变化和表现。一般来讲,有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损:

  1、没有感觉到自己有病,但脸色青白灰暗无光泽,不是非常红润。女性要是阳虚的话,面色往往发白,失去红润之色,看起来就觉得缺乏血色。

  2、抵抗力下降,明显怕风、怕冷,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

  3、食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

  4、稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜间多尿。

  5、女性精神萎靡不振,少气懒言,甚至还会有月经不调的症状;而男性则表现为腰部酸痛、阳痿、早泄等。

  6、郁闷、不开心,面色发黄,没有光泽,情绪消沉,容易有抑郁倾向。

  7、怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝;

  8、没到老年,总起夜,小便多,清清白白;

  9、经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子;

  10、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。

  11、“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发;

  12、睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾脏的问题;

  13、上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物;

  阳虚体质是如何形成的?容易形成阳虚体质的生活习惯如下:

  1、熬夜,总是超过23点也不睡觉;

  2、冷饮和凉茶是日常饮品;

  3、离空调近一点,才够凉快;

  4、冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖;

  5、曾经纵情过度;

  6、穿衣戴帽,要风度不要温度;

  7、过度控制饮食,营养不良;

  8、先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。

  9、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷;

  10、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药;

  11、久病损伤阳气;

  12、长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;

  13、汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗冷水澡。

阳虚体质的表现有哪些?

  阳虚体质其它常见易患疾病:

  1、肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿;

  2、骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松;

  3、关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通;

  4、水肿:体内水液不能蒸腾,会出现小腿或脚踝水肿;

  5、夫妻生活不和谐;

  6、冠心病,心率失常:有一种冠心病是因阳气不足,心(胸)阳不振,痰浊凝聚,气血瘀滞,痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致;

  7、脾胃虚寒症:吃凉腹痛,平日容易腹胀、腹泻,消化不良,或有堵塞感,或呃逆、反酸等;

  8、甲状腺功能低下:特别怕冷,特别没精神,血压低;

  9、过敏性鼻炎,哮喘:体内寒气过重,天气变冷,或遇冷空气就喷嚏不断,发展出鼻塞,鼻息肉,甚至严重。

  阳虚体质日常运动调理建议如下:

  适合方法多运动。动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。

  阳虚体质日常起居饮食调理建议如下:

  1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;

  2、冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;

  3、喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。

  阳虚体质的起居精神养生?调理如下:

  1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰;

  2、空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;

  3、拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

  阳虚体质者要避免伤阳气的生活方式如下:

阳虚体质如何调理?

  都市人的生活方式和环境往往会导致阳虚:

  空气及水污染严重。《黄帝内经》讲:人是天地所生,天以气养人之阳,地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸,阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来,到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气(称之为天阳)充足,能补人体之阳。

  冷气空调很普遍。单位有空调、商场有空调、家里晚上吹空调,人几乎整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤了阳气。

  常饮食生冷寒凉的东西易伤阳气。广州人喜欢喝凉茶,不管体质状况如何,一年四季都服用苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

  滥用抗生素。从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质变得虚弱了。

  经常晚睡。比如看球赛、打牌、唱K、玩游戏等到深夜甚至通宵。养生常言“日出而作,日落而息”。“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位,就会慢慢耗散。

  春夏正是养阳时

  那么对于阳虚体质的人如何中医调养?聂斌教授提出了自己的见解:中医养生强调“春夏养阳、秋冬养阴”,这样的养生方法,对于避免很多疾病都非常有效。

  阳气不足的人,可以从饮食、运动、药物、中医外治四个方面进行相关的调理,逐步提升体内阳气,达到阴阳平衡的健康状态。预防时可多吃补阳食物,如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、虾米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  运动方面,因“动则生阳”,所以,阳虚体质之人,要加强体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等,也可常做日光浴、空气浴,强壮阳气。不过,饮食、运动养阳气见效缓慢。

  所以,中医有内外补阳的方法。外治是根据火为阳、艾灸温阳的中医理论,采取火艾灸疗法,火疗在人体属阳经络、督脉等部位施治,疏通阳经脉络,激发机体阳气。



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