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什么是体寒?体寒的症状有哪些及体寒怎么调理?
什么是体寒?体寒的症状有哪些?



  什么是体寒?以中医看,体寒也叫做“虚寒”,就是体质虚且寒。中医对于病情,可以用“八纲辨证”法说明,分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证,虚跟寒都在同一个人身上表现,所以我们就说这个人虚寒。虚寒体质的人就怕冷,再加上虚就更怕冷了。很多女性都会出现手脚冰凉的现象,却不知道这是体寒的表现,也是女性身体不健康的表征之一。长期处于寒性体质,女性会影响到生育、月经等,男性就会引发性功能障碍。

  体寒的症状有哪些?如何有效预防和治疗体寒呢?

  体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症,表现为怕冷、手脚冰凉(部分人手心总发烫属于内火大的寒症),女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。

  轻度体寒症状如下:

  1、怕冷,手脚冰凉

  2、容易感冒且感冒恢复期长

  3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感

  4、面色暗淡,无血色

  5、易疲劳,关节部位易酸痛

  6、睡眠质量差,睡眠浅

  符合以上3项即可视为轻度体寒。

  中度体寒症状如下:

  1、口腔内易发炎,易长口疮

  2、容易便秘,经常觉得肚子涨

  3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少

  4、皮肤干燥易干裂

  5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差

  6、爱吃水果、冰激凌等冷食

  符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。

  重度体寒症状如下:

  1、尿频尿液不易排出

  2、下半身水肿严重

  3、睡一夜手脚都仍冰冷

  4、起床时手脚发麻

  5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神

  6、经常感到胃胀气

  符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。

  体寒的三大危害:

  1、摧毁完美体形,让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪,这是身体在为器官保暖。

  2、脸色无光泽。体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽,且当体寒进一步加重后,脸上会有更多问题。

  3、影响生育。这是最麻烦的,体寒的人会比较难怀孕,子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

如何治疗体寒和预防体寒呢?

  如何治疗和预防体寒呢?

  体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的,特别是通过下半身肌肉的“使用”,能够有效促进全身的血液循环,从而达到体热的效果。平日里,可尽量用脚尖站立,拉伸拉伸手指,血液循环流畅了,体寒也就得到了有效预防。

  预防体寒的方法1、适当摄取盐分

  在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。

  预防体寒的方法2、控制水分

  “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

  预防体寒的方法3、进食不宜过量

  进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。

  预防体寒的方法4、少吃“阴性”食物

  牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

  预防体寒的方法5、多喝生姜红茶

  “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。

  预防体寒的方法6、经常泡脚

  冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

  预防体寒的方法7、服用维他命E

  有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。

  预防体寒的方法8、烟碱酸

  这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

  预防体寒的方法9、注意水果的吃法

  产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。

  其它预防体寒的小常识如下:

  1、少吃冷饮,已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状;

  2、常泡脚,劳累一天后泡脚可以缓解疲劳,驱除寒气;

  3、寒凉的东西不要吃,如:生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜;

  4、多运动增强身体抵抗力;

  5、喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶;

  6、减少在室内游泳池游泳的次数;

  7、不穿塑身内衣,少穿丝袜、裤袜,以免影响血液循环;

  8、多做运动;

  9、少吃寒凉食物,适当补充一些热量食物;

  10、保证充足睡眠。

  11、在医生的指导下进行烧艾。

  容易造成体寒的8大因素要尽量避免:

容易造成体寒的8大因素

  造成体寒的因素1、血液粘稠

  在中医看来,血液不流通会导致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的状态。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素,随着时间的推移和运输量的增加,血液中也会积蓄一些废物和毒素,引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血,会使血液中的铁流失严重,而铁不足会导致红细胞无法正常工作,氧气和营养不能及时运输,细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢,能量的新陈代谢变差,最终使体温降低。

  造成体寒的因素2、压力过大

  压力过大会使肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使体温低下。

  造成体寒的因素3、错误的洗澡方式

  现代人忙工作,根本没有时间在浴缸里泡澡,都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷,但是由于时间短,没有好好温热身体就结束了。这样一来就无法畅通全身的血液和提高体温,因而导致体寒。洗澡最好还是空开一些些时间,悠闲地泡一泡的好。

  造成体寒的因素4、吃太多的药

  几乎所以的药都会导致体寒。虽说有提高基础代谢的药,像甲状腺荷尔蒙类的药,但是很多药还是会导致体寒,特别是女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。

  造成体寒的因素5、动脉硬化

  动脉担负着运输全身上下的氧气和营养物质的重要工作。动脉会随着年龄的增加会老化会变硬,加上动脉也会由于沉淀着各种物质变得狭窄。动脉血管狭窄了,血液就会滞留不前,导致动脉硬化。动脉硬化就会使血液循环受阻,不但会引起体寒,严重的会导致脑中风和心肌梗塞。

  造成体寒的因素6、饮食的不注意

  暴饮暴食也会导致体寒。因为吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道,分配给各肌肉的血液就会减少,因而导致体寒。另外,过分喜爱吃寒性食品和冷饮,喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

  造成体寒的因素7、贪恋空调房

  炎热的夏季就是出大量的汗的季节。夏季高温会导致基础代谢率下降而难以产生热能。另外,随着现代社会技术的发展和普及,去到那里都可以享受到空调的冷气。人们也爱留恋凉爽的空调房,不爱出去吹热风和晒太阳。其实,这两种原因结合起来就是导致体寒的原因。而且吹了一整天的空调的身体,晚上回去洗澡又只是10分钟的不能升高体温的淋浴,如此一来,体寒又加重了。

  造成体寒的因素8、运动不足

  完全不运动的话,血液也变得不爱流动。血液不爱流动了,体寒就找上门了。特别是长时间伏案工作,长时间对着电脑懒得动的OL们,不但要小心体寒的到访,还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨,也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动,就只是站起来伸伸懒腰,动动腿去倒杯茶,让肌肉活动起来,就能提高代谢,升高体温,改善体寒体质。



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