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吃什么可以美白?吃什么食物可以让你彻底美白?
吃什么可以美白?

  每个人都希望自己的皮肤又白又嫩,可是偏偏事与愿违,看着别人的皮肤那么的白,再看看自己的皮肤,既暗沉又无光彩。那么我们应该如何美白呢?其实,我们可以从食物的营养中来使皮肤变白。那吃什么可以美白呢?今天小编就来告诉你经常食用这些食物可以让你拥有嫩白肌肤,赶快来看看吃什么食物可以让你彻底美白吧。这里介绍的可以美白食物,不妨试着多吃一些。

  吃了可以美白的食物1、番茄

  这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

  吃了可以美白的食物2、柠檬

  含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  吃了可以美白的食物3、鱼类

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

  吃了可以美白的食物4、坚果

  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

  吃了可以美白的食物5、高维C水果

  维生素C可说是永远的美肤圣品,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每個皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高维C的芭乐、奇异果、草莓、聖女番茄或是柑橘类。天气原因胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悅目,而且还能攝取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不人因高温烹调而破坏了维生素C。

  吃了可以美白的食物6、热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黃酮,适量攝取也對皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黃酮和抗氧化物。目前市面上可买到沒有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50~75%,每天不超过55克为宜。

吃什么食物可以让你彻底美白?

  吃了可以美白的食物7、木耳
  
   古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。经常食用木耳可达到美白的功效
  
   吃了可以美白的食物8、黄瓜
  
   现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜含有大量的黄瓜酸,可以促进人体的新陈代谢,从俄日将人们身体里的毒素排出。而且含有的维生素C含量要比西瓜高5倍,经常食用可以美白肌肤,从而保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
  
   吃了可以美白的食物9、胡萝卜
  
   胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
  
   吃了可以美白的食物10、苦瓜
  
   中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效,现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
  
   吃了可以美白的食物11、海带
  
   海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。海带含有丰富的蛋白质,而且含有多种氨基酸成分。海带里面的碘化物被人体吸收之后,能够加速病变和炎症渗出物的排除,具有降血压、防止动脉硬化的功效,并且能够促进有害物质排泄。
  
吃了可以美白的食物大全

   吃了可以美白的食物12、冬菇
  
   冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
  
   吃了可以美白的食物13、绿豆
  
   绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
  
   吃了可以美白的食物14、蜂蜜
  
   蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。好的肌肤除了日常必须的护肤品外,以上推荐的排毒养颜食物也要多吃哦。
  
   吃了可以美白的食物15、樱桃
  
   新鲜樱桃含有的营养元素十分丰富,其中含有的铁元素可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可以为美白肌肤提供帮助,所以多吃樱桃可以让肌肤真正细腻,有弹性哦!
  
   吃了可以美白的食物16、土豆
  
   土豆也是美白的蔬菜之一,与豌豆称为“双豆”。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素,同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉,还有优质的蛋白质。这些营养物质可以防老抗病,还能帮助女性排除体内的毒素。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白。
  
   吃了可以美白的食物17、冬瓜
  
   冬瓜对美白有显著效果,使用冬瓜片擦脸,洗面,有助减少黄褐斑,美白肌肤。冬瓜被人视为瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪,防止了过多的脂肪堆积在一起,据《神农本草经》中记载,冬瓜可是养颜补气的好食品。
  
   总结:通过小编上文的介绍,你知道吃什么可以美白了吗?你知道经常食用哪些食物可以让我们的肌肤变白了吗?大家不要总是去依赖一些化妆品,可以多多食用以上这12种食物,久而久之,你会发现你的皮肤真的变白了哦!



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