黑眼圈是怎么样形成的？ - 黑眼圈形成的原因及饮食调治方法



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黑眼圈是怎么样形成的？ - 黑眼圈形成的原因及饮食调治方法

　　何谓黑眼圈？

　　所谓黑眼圈，是因眼睛周围皮肤里的毛细血管的血液流动受到阻碍，以及皮下有黑色素沉淀而形成的。年纪愈大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。

　　职业女性，因睡眠不足或使用电脑过多，易导致眼疲劳和黑眼圈。人进入中年以后，新陈代谢减弱，抵抗力下降，加上阳光直照也会产生黑眼圈。人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，劳累过多，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。

　　从医学的角度来看，伤心、忧烦、疲劳和睡眠不足等，不但会使人的脸色苍白，而且会因眼部的血液循环不好而出现眼圈暗黑。女性在行经期，因循环系统发生变化，眼皮血管过分充血，亦可造成眼圈暗黑。过多食用淀粉食品，产生过量的二氧化碳使血液暗黑，表现在最易显现的眼睑部位，就形成了眼圈发黑。此外，肝、肾功能不佳者，贫血、营养不良的人因气血不足，面孔消瘦者因皮下脂肪层薄，也容易出现眼圈暗黑。值得一提的是，有些年轻夫妇因性生活过频而导致肾虚，也会出现眼圈暗黑的现象。

　　单纯眼圈黑不是病态，用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则3-5天，多则1-2周，黑眼圈随后也就消失了。当眼圈黑又无其他症状、体征伴随时，不是什么大病、重病。发生“黑眼圈”后，应针对自己的具体情况，进行心理、生理、饮食和生活方面的调理，也可经常按摩眼睑部位，促进血液循环，便可使“黑眼圈”现象逐渐消失。

　　饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。这些都是黑眼圈形成的原因。黑眼圈可以进行饮食调治。

　　首先要增加营养。

　　在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

　　此外，不要吸烟喝酒。

　　因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

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