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如何瘦腿?女生瘦腿的最快方法及日常美体瘦腿小窍门
如何瘦腿?女生瘦腿的最快方法大全

  女生瘦腿的最快方法一:膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善膝盖四周皮肤松弛现象,不过,按摩的次数要频繁,否则是无法达到改善曲线的功效。

  女生瘦腿的最快方法二:紧实大腿线条。大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

  女生瘦腿的最快方法三:改善小腿微循环:

  方法1:其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。

  方法2:睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿。

  方法3:当假日时,不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中,泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收,可拿一个小碟子,倒进5毫升的植物性基础油,再加入二三滴你想要的精油种类,然后倒在掌心,均匀的涂抹在肌肤上,最好揉搓到有发热的感觉,方能促进循环,加速燃烧脂肪,消除赘肉的功效。

  女生瘦腿的最快方法四:加强消脂收紧运动

如何瘦腿


  STEP1:脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

  STEP2:然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20~30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

瘦腿


  STEP3:躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

  STEP4:两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

女生日常美体瘦腿方法及瘦腿小窍门

  女生瘦腿的最快方法五、洗澡时用热水和冷水按摩
  
   每次沐浴的同时务必要站着洗,这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。如此反复几次,能非常好地加强大腿的血液循环,促进燃烧大腿上多余的脂肪,从而起到减肥瘦腿的效果。
  
   女生瘦腿的最快方法六、做高抬腿运动瘦腿
  
   清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。
  
   女生瘦腿的最快方法七、练瘦腿瑜伽
  
   瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外,还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。瘦腿瑜伽不但对腿部有拉伸的效果,还可以增强腿部力量,还可以锻炼身体的平衡感。
  
   女生瘦腿的最快方法八、自行车瘦腿姿势
  
   晚上睡觉前,在床上躺着,双脚抬起,进行蹬自行车的姿势,每天进行200到300下瘦腿超有效。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度,接着合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效,剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
  
   女生瘦腿的最快方法九、跳绳瘦腿
  
   有研究证实,不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会,不过休息的时间不可以太长,不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。
  
   女生瘦腿的最快方法十、下蹲瘦腿
  
   下蹲对于瘦腿也非常不错,下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉,对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力,这样不但让练习更轻松,也可以充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效。下蹲对膝盖关节有很高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。
  
   女生瘦腿的最快方法十一、干洗腿
  
   用两只手抱着一侧大腿,接着再用力从大腿根部慢慢向下按摩,直到按摩到脚腕部,接着再从下往上按摩,依据原路返回,这样来回按摩10几遍,每次的时间持续上20分钟左右就好,这样不仅可以达到瘦腿的效果,还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  
   女生瘦腿的最快方法十二、揉腿肚
  
   首先把两只腿平放到床上,接着将腿肚放到两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大概揉动25次左右,接着一共进行像这样的5到25个,5次左右的时间。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。



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