OL办公室瘦腿方法 - 简单的瘦腿运动方法



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OL办公室瘦腿方法 - 简单的瘦腿运动方法

　　对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？

　　大腿变粗的原因

　　“二郎腿”能使腿变粗
　　
　　平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳。跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。

　　原因：说起来道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。

　　俏丽MM瘦腿法

　　运动一：

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　运动二：

　　 1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
　　 2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)
　　 3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
　　4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。
　　 5、(中)两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。
　　 6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。

　　运动三：

　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。
　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　希望将过细的小腿练得健壮结实的人适合做以下运动：

　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。
　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。

　　分享一下瘦腿的其它秘籍吧：

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

内容来源：网友上传

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