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怎样快速瘦腿?夏季快速瘦腿的方法大全
怎样快速瘦腿?夏季快速瘦腿的方法大全

快速瘦腿   哪位女生不想在夏天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿呢?以下这些快速瘦腿的功课你不能落下哦。

  夏季快速瘦腿的方法一:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了

  方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。

  夏季快速瘦腿的方法二:洗澡时以冷热水交替冲腿

  方法:洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次,促进血液循环达到快速瘦腿的目的。

  夏季快速瘦腿的方法三:热水泡脚,杜绝双腿老化

  方法:将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。

  夏季快速瘦腿的方法四:简单美腿运动,瘦腿效果看得见

  运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪,达到瘦大腿的目的。

  运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。

  夏季快速瘦腿的方法五:去角质、擦乳液,防止粗后跟

  方法:平日勤劳去角质、擦乳液,绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。

  夏季快速瘦腿的方法六:让大腿内侧变紧实的简易操

  此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

  1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

  2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

  3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

夏季快速瘦腿的方法及瘦腿小窍门

  夏季如何快速瘦腿三个最佳方法如下:
  
   夏天来了,正是十女九丝的季节。因为腿粗,你想被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号吗?小编今天教你3种夏季快速瘦腿的最佳方法,让你快速瘦腿成功,重塑纤细腿型。
  
   夏季快速瘦腿的最佳方法一、三步瘦腿马步操
  
   No1、瘦腿操-马步操
  
   Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
  
   Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
  
   Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
  
   No2、瘦腿操-空中脚踏车操
  
   Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
  
   Step2、在空中踩脚踏车踩100次。一周拥有纤细玉腿,回头率倍增。
  
   夏季快速瘦腿的最佳方法二、按摩瘦腿术
  
   No1、瘦腿按摩术:按摩瘦大腿
  
   Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
  
   Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
  
   Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
  
   No2、瘦腿按摩术:按摩廋小腿
  
   Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
  
   注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。
  
   夏季快速瘦腿的最佳方法三、瘦腿饮食法
  
   No1、晚间少吃淀粉质
  
   晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
  
   No2、几种食物越吃腿越瘦
  
   紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
  
   No3、饭后站立
  
   很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。



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