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怎样减肥瘦腿?减肥瘦腿小妙招及必学的减肥瘦腿操
怎样减肥瘦腿?减肥瘦腿小妙招

   想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来跟我来吧!

必学的减肥瘦腿操图片1

水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。


必学的减肥瘦腿操图片2


吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

必学的减肥瘦腿操图片3


再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

六个减肥瘦腿小妙招及必学的减肥瘦腿操

  六个减肥瘦腿小妙招推荐,三天瘦腿两厘米
  
   想要瘦腿,但那破腿就是不瘦下来,这时的MM们千万不要心急哦!现在有七大招数帮你,不知道哪套适合你,先选着用吧。o(∩_∩)o...,要是你觉得不麻烦,全用上也行,不过不要太累着自己哦!
  
   1、卧躺瘦腿法:看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好,我就回去试下。
  
   2、久坐椅子的瘦腿法:
  
   上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:
  
   a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
  
   b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
  
   3、喝薏米水减肥瘦腿法,三天瘦腿2CM
  
   喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
  
   4、咖啡减肥瘦腿法
  
   材料:咖啡粉适量、按摩油适量。
  
   方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
  
   功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。
  
   5、10分钟按摩瘦腿小妙招 让腿细2~3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
  
   1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
  
   2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
  
   6、久坐一族瘦腿运动小妙招:
  
   坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
  
   蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2~3组。



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