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A1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
A2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
C1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。
C2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5
次。
D1、躺下，双手平放身旁，双腿一起提高，同身体成一个大L型。
D2、慢慢将左腿向下屈曲，左腿再次提起同时，右腿慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。
E1、双腿分开企好，与肩膊的阔度大致相同，双手屈曲重叠。
E2、上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好似坐无影凳?样，然后慢慢企返直。重复动作10
次
