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瘦腿的最快方法,最实用的瘦腿秘诀打造美腿瘦腿
最实用的瘦腿秘诀打造美腿瘦腿

  瘦腿的最快方法一、瘦腿霜+按摩
  
   瘦腿霜+按摩是金喜善、郑丽媛等韩国明星所推荐瘦腿的最快方法,按摩时配合法国修丝盈瘦腿精华霜,8小时定向燃脂,有效分解腿部大脂肪分子,燃烧脂肪,并形成脂肪阻隔层,防止赘肉堆积,同时滋润收紧皮肤,保持腿部皮肤弹性。
  
   具体按摩方法有三种:一、坐在软垫上,膝盖弯曲,双腿放松,然后将精华霜均匀涂抹双腿,大幅度按摩脚踝、小腿、大腿到臀部,重复七次,直到腿部皮肤发热,对腿肚和臀部要多加按摩,促进精华霜吸收。二、站立,双脚分开与肩同宽,分别将左右腿放在前面的椅子上,绷紧大腿的肌肉。此时,在这些部位涂抹精华霜,以手掌大小鱼际按摩,重复三次。三,站立,双腿分开与肩同宽,弯腰,双手交替拍打大小腿,消除堆积的脂肪和橘皮和水分。这种瘦腿的方法优点能促进精华霜深入皮下充分吸收,持续燃脂,对肌肉腿、浮肿腿等多种腿型都能快速显效。缺点是定位高端,消费者需要有一定的经济能力。
  
   瘦腿的最快方法二、每天抬腿10-15分钟
  
   每天睡觉前,即使再累也要抬腿,让腿部放松。抬腿不仅能够增加下半身的代谢,还能消除腿部水肿。抬腿的时候一定要注意,要抬成90度,让双腿贴住墙壁,这样才能达到一定的效果。但是这个动作并非一天两天就能看到成果的,要坚持。
  
   瘦腿的最快方法三、空中脚踏车
  
   空中脚踏车也是百试不爽的瘦腿运动,但是做这个动作很容易,通常做几下就气喘吁吁了。如果累了,就休息一下再继续踩。提醒一点,躺在床上踩的话会没有那么累,而且效果也一样好。在做这个动作的时候手一定要扶着腰,否则很容易受伤。
  
   瘦腿的最快方法四、抓腿
  
   站在靠墙的地方,一只脚提起,用手抓住脚,另一只手扶着墙。这个动作没有规定要维持多少时间,看每个人的负荷状况而定,一般来说都是要维持到腿部有酸痛感为止。白领们整天坐在办公室工作,缺乏运动,做这个动作能够加强新陈代谢。
  
   瘦腿的最快方法五、蹲马步
  
   蹲马步这个动作做起来很简单,但是你却不要小看了它,因为越是简单的动作,就越费体力,它可以让你的大腿酸到不行。虽然这个动作会让你很累,但是很有效果。左右互换大约各维持15-20秒,可以的话就撑久一点。
  
   瘦腿的最快方法六、靠墙伸展
  
   每天吃晚饭5分钟以后,就靠着墙壁站立,然后两腿并拢,双腿伸直,腰部挺直。脚、腿、腰、肩、头在同一条直线,贴在墙壁上。接着双手抬起,十指紧扣,手心朝上尽量往上举。保持动作10-15分钟,坚持每天都做,大约20天就能看到效果。
  
   瘦腿的最快方法七、塑身衣+瘦腿袜
  
   被誉为“美容大王”的大S对形象的要求远超其他人,无论是打美白针,还是瘦腿的方法,都要求尽善尽美,因此她选择了防静脉曲张裤袜,每天倒立15分钟,促进下肢血液循环,防止水肿与脂肪是囤积。
  
   这样一来,优点是不用控制饮食,对运动量也没有要求,基本是穿上就显瘦。然而缺点也显而易见,市面上包括防静脉曲张裤袜、瘦腿袜、塑身衣在内的调整型塑身衣质量良莠不齐,多数无法增加热量的消耗,因此无法真正瘦腿,有的塑身衣以不透气来促进排汗,也难以消除脂肪。且塑身衣过紧,压迫内脏和肌肉,长期穿着会导致呼吸困难、胸闷、头痛、便秘,让体内神经系统过于紧张,甚至导致血压升高和皮肤等部位炎症。

瘦腿的最快方法大全

   许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调,不少人却越练越粗,为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。以下的八大瘦腿秘诀帮你打造迷人美腿。

  一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。

  二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

  三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

  四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。

  五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米。每日两次,逐增距离。

  六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚做,逐日增次。

  七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左腿向上抬起。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增。

  八、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做10—15次。然后换方向做,逐日增次。

懒MM睡觉也能瘦腿

  懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!

  1.在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

  2.两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动。同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体。换腿重复。每天1分钟。



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