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如何减肚腩?排宿便减大肚腩及做活肠运动减肚腩的方法
如何减肚腩?做活肠运动减肚腩的方法

  身形匀称,四肢纤瘦,腹部却隆起一个小肚腩,这是很多都市女性常见的肥胖问题。肚腩的主要成因是积聚于肠内的废物和毒素未能正常地排出体外,其实练习一些做活肠运动减肚腩的方法,能改善便秘情况,达到减肚腩收腹效果。下面就来看看做活肠运动减肚腩的方法步骤:

  腹式呼吸消解便秘

  腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。

  1.坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确。

  2.弯腰约45度,以鼻呼气1秒。

  日间运动集中腹部消脂

  1.躺下,双脚屈曲成45度,双手合掌向后伸直平放地上,以鼻吸气3秒。

  2.双手交叉伸直向前举高,与肩膀成45度,头部和肩膀微微抬起,用口呼气6秒。

  3.然后将肩膀向左侧倾,腰要贴地,以鼻呼气1秒;能令横膈膜肌肉收缩,同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次,左右侧倾动作轮流练习。

  夜间运动刺激肠部蠕动

  1.躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

  2.用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

  3.最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。

  穴位点按畅通排泄

  每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位,能刺激肠部活动,有助通便。

  足三里穴:在膝盖顶对下距离4只手指位。

  间使穴:在手腕内侧,腕前对下距离4只手指位。

  饮香蕉豆奶排废气

  腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废气”而造成,早上喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉),因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有想放屁的感觉,怕尴尬的,可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。

如何减肚腩?排宿便减大肚腩的方法

  如何减肚腩?排宿便减大肚腩的方法如下:
  
   由于紧张繁忙的快节奏生活,大多OL都有便秘的问题。体内的毒素无法排出不但影响MM们的脸色,还会让肚子胖起来。今天微微小编介绍几个排毒减肥的方法帮助大家有效排毒体内毒素,治疗宿便,还你一个扁平的小肚子。在这个初夏想穿什么衣服都没问题了。
  
   排宿便减大肚腩的方法1、刺玫瑰花茶
  
   刺玫瑰也叫野玫瑰,它有别于普通的玫瑰。刺玫瑰有治疗便秘的作用,每天捏一点刺玫瑰花放入茶缸里,用开水冲泡。待茶色变成淡黄色就可以饮用。
  
   排宿便减大肚腩的方法2、鱼腥草茶
  
   鱼腥草具有利尿、消炎、解毒、排脓、祛痰作用,鱼腥草还能治疗便秘。取鱼腥草5-10克,白开水浸泡10-12分钟后饮用。10日为一个疗程。如果停止饮用后又开始便秘可以继续饮用。
  
   排宿便减大肚腩的方法3、苦丁蜜茶
  
   苦丁茶顾名思义就是苦,但是苦丁茶对于便秘的MM却有很大的帮助呢。起床后空腹喝一杯苦丁蜂蜜茶和一杯白开水,2-4小时就可以通便。建议苦丁茶最好在睡觉前冲好,起床后加25克蜂蜜即可。
  
   排宿便减大肚腩的方法4、土豆
  
   土豆可以丰胸,没想到土豆还能治疗便秘。取鲜土豆500克,捣烂绞汁,将汁液放入锅中,以小火煎熬至黏稠时,加入一倍量的蜂蜜,再熬至黏稠如蜜。每日2次,每次1匙,用开水冲服。
  
   排宿便减大肚腩的方法5、海带
  
   海带具有利尿的作用,可以用来治疗便秘。取海带60克,温水浸泡几分钟后,放入锅中,加水煮熟。取出后晾凉,凉拌吃即可。每天吃一次,一次吃完。这个凉拌海带对湿热燥结便秘效果最好,但是脾胃虚寒蕴湿者忌服。
  
   排宿便减大肚腩的方法6、习惯性便秘
  
   有些老年人他们并不是偶尔便秘而是已经形成习惯性便秘,那么这种情况就需要用其他方法来治疗了。取核桃仁100克,捣碎,同50克白糖,150毫升黄酒一起放入砂锅中,用旺火煮开,文火再煎10分钟。每日服两次,连服10天。



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