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太平公主如何丰胸?小胸一族的饮食丰胸方法
太平公主如何丰胸?小胸一族的饮食丰胸方法

你是小胸一族吗?是否经常为此烦恼,总觉得自己穿衣服没别人好看,更有很多漂亮衣服根本不敢穿,怕暴露了自己的缺点?下文将告诉你怎样运动丰胸,怎样穿衣才好看,让你从此远离飞机场,不再做太平公主!

小胸一族丰胸方法1、举哑铃运动——可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致丰胸的功效。

小胸一族丰胸方法2、扩胸运动——两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

小胸一族丰胸方法3、结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

小胸一族丰胸方法4、强化胸部运动——上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮换做10次。

小胸一族丰胸方法5、下斜推举——双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

小胸一族丰胸方法6、胸前推举——以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

小胸一族丰胸方法7、器械运动——做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

小胸一族丰胸方法8、游泳——水压能对胸部起到按摩的功效,对胸部发育有一定的促进作用。

太平公主四招运动丰胸方法推荐如下:

太平公主丰胸方法第一招 扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑,虽然不是在念经,但要有和念经同样的平心静气。

2、保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,别忘了舒缓的吸气吐气。

太平公主丰胸方法第二招 集中胸部运动

1、伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要吸气。做完第一招后,这一式一定已经不在话下!

2、一面吐气,一面将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

太平公主丰胸方法第三招 集中并抬高运动

1、双手平举在肩膀两侧,双手手心向下。

2、双臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧。

4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

太平公主丰胸方法第四招 抬高胸部运动

 1、双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型。

 2、由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

小胸一族最全饮食丰胸方法,丰胸食物推荐

  小胸一族最全饮食丰胸方法,推荐的丰胸食物如下:
  
   1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。
  
   2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
  
   3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。
  
   4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。
  
   5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。
  
   6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。
  
   7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,有丰胸的作用。
  
   8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
  
   9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白术则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。
  
   10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
  
   11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
  
   12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
  
   13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
  
   14、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
  
   15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
  
   16、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。



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