快速瘦手臂 - 让手臂快速变瘦的妙方



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快速瘦手臂 - 让手臂快速变瘦的妙方

    夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外。

    手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般来说，手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀。

    快速瘦手臂三妙方：

    三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！

    第一种瘦手臂妙方：

    1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

    2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

    第二种瘦手臂妙方：

    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

    如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　
    第三种瘦手臂妙方：
　
    1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　
    2、双手画圆，向外画圆20次。
　　
    3、再向内画圆20次。

    4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

    天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

内容来源：网友上传

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