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怎样做丰胸运动?如何运动丰胸才有效?最有效的丰胸运动推荐
怎样做丰胸运动?丰胸运动的是与非

锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。
  
也许你会感到有些吃惊吧,很多健身房都打出过减肥健胸的口号,于是许多女性就以为通过有指导性的运动,自己的胸部就可以变大,其实你乳房的大小无法改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。正确的姿势有助于保持胸部的形状和弹性。所以这也是模特的基本功之一。所以,在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。 
  
相比主动性的胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了,先涂好按摩产品或者滋润露,在胸部下部打圈按摩,胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去,重复十几次。一开始可以先做10秒,休息片刻再做15秒,然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候,重复向上的动作,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样只会让胸部下垂。
  
挺胸着装Do & Don’t 
  
想要有丰满的胸部,或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线,就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期,一定要注意选择适当的胸罩,不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计,既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线,正确的穿衣方法可以弥足你的不足,一样可以穿出性感来。 
  
如果你的胸部不是非常丰满,Do it:
 
  
1.穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大,不妨试一试已流行了一阵子的娃娃装。  
2.选择有纹路的布料或横线条上衣,让上围看起来丰腴些。  
3.选择较宽版的连身长裙,里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。  
4.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉,制造出丰满的效果。  
5.泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶,有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。 
  
太露、太紧的上衣, Don’t: 
  
1.和太露、太紧的上衣say bye-bye吧!它们会毫不留情地暴露你的缺点。  
2.领型的挑选是重点,翻领的设计很适合你,而要尽量避免高领及大圆领。  
3.舒适而贴身的衣服会显露胸型,不妨在外面搭配背心或小外套,看起来比较有层次。  
4.厚重的布料不适合你,选择质软但不松垮的剪裁比较能突显身材。  
5.丝质、针织衫单穿是禁忌,尽量做两件式搭配。

如何运动丰胸才有效?丰胸运动的方法大全

  如何运动丰胸才有效?最有效的丰胸运动有哪些?
  
   MM们应该知道,想拥有丰满的胸部依靠锻炼才是最有效的,其它的丰胸方法多少有些夸张或不健康的因素。下面推荐的这些丰胸运动众多美眉做后都觉得胸部变得紧实丰满,使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。长期坚持做,还能使罩杯升级哦!
  
   最有效的丰胸运动1、丰胸瘦腹俯卧撑
  
   被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。
  
   运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
  
   为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。
  
   成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。
  
   最有效的丰胸运动2、书本和椅子小练习
  
   准备两本厚度相同的书,不宜太厚,双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下,将双臂往身体两侧张开,同时吸气。吐气,胸部用力,将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰,两个小臂呈V字形,并且胳膊肘离身体越远越好。
  
   椅子练习同样简便,在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。
  
   这两个小动作对收紧胸部肌肉,塑造优美匀称的胸部线条十分有效,持之以恒是关键哦。
  
   最有效的丰胸运动3、防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
  
   以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。
  
   金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。
  
如何运动丰胸?最有效的丰胸运动推荐

   胸部下垂阻击式
  
   1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
  
   2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
  
   3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。
  
   这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
  
   胸部外扩收拢式
  
   1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  
   2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
  
   3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
  
   胸部缩水回复式
  
   1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
  
   2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
  
   3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
  
   这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。



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