提臀操 - 提臀操让你拥有浑圆翘臀



海南旅游	海南特产	海南商业	海南农业	海南工业	海南教育	海南城市	网站地图

当前位置：走进海南 -> 网络文章精选 -> 美容护肤热文列表 1 2 3 4 5 6 7 8 9

提臀操 - 提臀操让你拥有浑圆翘臀

　　浑圆、呈倒心型的臀部最漂亮

　　在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。

　　收放自如之提臀篇

　　提臀操一

　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

　　3.重复30次后再换边进行。

　　提臀操二

　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。

　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

　　3.重复30次。

　　拥有浑圆翘臀Tips

　　1.平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。

　　2.走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。

　　3.遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。

　　4.上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼瘦臀，一举两得。

　　五分钟提臀操

　　在三围中，臀部下垂对于不少女性来说也是个苦恼的问题。特别是那些经常在办公桌前坐着的女性，由于脂肪的堆积，也极容易形成下垂的臀部。这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使你的形象大打折扣，所以你应该赶快看看我们为你提供的美臀方法。

　　另外，你也可以在衣服的穿着上有所改善。不要穿过紧的裙子或裤子，上半身的衣服不宜太短。在内裤方面，要穿有提臀剪裁的样式，可以帮助你的臀部坚实起来。美妙翘臀决不仅仅是梦想。不要让下垂的臀部破坏你完美的曲线，让你对那些时髦漂亮的服饰望而却步，也许过了几天，你也能让人刮目相看了！

　　双手扶住椅背，直立，平视前方，挺胸、收腹，吸气。

　　慢慢吐气，并将一侧腿向后抬起，尽量做到上抬伸展至极限，再回到动作1，换另侧抬腿做。动作1－3各做10次。

内容来源：网友上传

精彩栏目推荐：读图时代 -> 美女图片 -> 女人自然丰胸秘籍 -> 性感卡通动漫CG美女图

走进海南GO2HN.COM倾力打造的特色栏目

海南特产|商品|礼品销售 - 海南土特产，特色商品礼品，旅游纪念品，海鲜干货等网上选购！每件商品都有详细介绍及生产厂家专题介绍。所有商品均由厂家直接供货，网上购买的价格要比传统商店便宜的多！

吉他教程|吉他谱下载 - 大量的吉他谱，吉他教程，吉他六线谱免费下载，是吉他初学者及爱好者的乐园，所有吉他谱均为标准的吉他弹唱六线谱，打开网页就可以直接对着吉他谱学弹吉他！

小人书|连环画下载 - 提供大量的小人书，连环画免费下载。精品有：三国演义连环画全套60集，东周列国故事连环画全套54集，中国成语故事75集，英文版精品连环画等等。所有连环画免费下载阅读！

走进海南读图时代 - 以图片的方式展示海南的风土人情，自然风貌，社会新闻，热点亮点，美女帅哥，奇闻趣事，幽默搞笑等等。通过图片可以帮您更加深入的了解海南，制定更为有效的海南旅游计划！

手机短信息大全 - 本站的短信息大全搜集最全最多的热门手机短信息，并对短信息做了详细的归类，所有短信息共分为12个大类，60多个小类！方便你快速的找到需要的短信息。

家常菜美食食谱大全 - 家常菜做法大全，美食食谱，宝宝食谱，减肥食谱，健康食谱等将帮助你成为家庭大厨！好的食谱可以帮助你的家庭提高生活质量，保证身体健康。助您在家庭聚会，宴请时露一手！

精选健康美容文章推荐

·女人养生保健方法
·做女人该知道的养生知识
·春日养生药粥
·男性养生的必要性
·水果养生靓颜果汁
·秋天如何养生
·女性阴冷养生食疗方法
·日常生活的养生与保健
·冬天正确使用护唇方法
·提臀操让你拥有浑圆翘臀

·女人自然丰胸秘籍
·如何美白？美白方法介绍
·自制美白面膜补水面膜
·养生保健，中医养生介绍
·科学有效的减肥方法大全
·如何瘦腿？如何瘦小腿？
·怎样起去除黑眼圈？
·精油的作用及精油的用法

·产后美体美容及保健专题
·孕前准备及怀孕期间专题
·新生儿护理(宝宝1～2周)
·婴儿期护理(宝宝1～12月)
·幼儿期护理(宝宝1～3岁)
·学龄前护理(宝宝4～6岁)
·幼儿健康常识及疾病防治
·宝宝早教及婴儿智力开发

·宝宝营养食谱大全
·最新家常菜的做法
·各地实用家常菜的做法
·家常菜鸡肉的做法
·家常菜鸭肉的做法
·家常菜羊肉牛肉的做法
·常用家常菜的做法
·节日家常菜的做法推荐

·性格心理爱情测试题大全
·搞笑娱乐幽默笑话等
·花茶文化品茶喝茶
·人体艺术写真人体摄影
·海南风情社会写真组图
·海南旅游景点风光组图
·海南美食小吃总列表
·脑筋急转弯题目及答案