每个人都想拥有一副傲人的身材,尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀.其实东方女性也不必太过在意,只要比例对、重保养,就可以有一副不错的身材.以比例来看,臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半,那么下半身的体型便可算理想.
天生比例不佳,便要注意运动保养来弥先天不足.如何丰胸,怎样丰胸的方法是什么?首先是姿势正确,古人以“坐如钟、立如松”来说明坐姿、站姿应有的形象,为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂,不管坐着、站着,最好都挺直腰杆,抬头挺胸,并且尽量不要要坐着时将双腿交叠或侧坐,这样会因压力长期而某一方而产生脊椎侧弯.
再则,对于大小腿的保养,要吝啬练腿的机会,可多爬楼梯或慢跑,少穿高跟鞋,让腿自在地步行,就能保持有弧度、有弹性的臀部以及良好的腿型.
坐办公室的上班族妇女常抱怨自己的臀部愈来愈大,腹部愈来愈凸,身材变形好难看,你除了多做身体操外,更应提醒自己缩小腹,及设法避免臀部下垂,即可像瘦身广告中的妙龄女郎一样,拥有傲人的身材.
比例匀称是美化身材第一要素,依国际选美的标准,下半身的理想身段为:臀部的最高点至脚跟的距离是身高的二分之一左右,从正面看,臀部应该呈长方型或台型.
而亚洲人的臀部最高峰一般偏低,并且随着年龄的增长逐渐松懈下垂,很难产生结实上翘的视觉美感.如果你的生活中出现了美臀,以下几点就得注意一下:
斜坐的软骨头
坐,可是一门大学问.坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型.看看你有没有下列坐的不良习惯哟!
像软骨头似的斜坐在椅子上.错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足.只坐椅子前端1／3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常.
长时间久站
可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了.
可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了.错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!
抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马,跟臀形不美可没关系了吧.错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?
口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因.如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的.
运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐.
你可以培养的生活好习惯
坐姿:
只坐椅子2／3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2／3处,将力量分摊在臀部及大腿处.累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背.
尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补.可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血循不好,危机会浮出表面的.
早睡早起身体好,拒烟、少酒,美好体型就离你不远了.
站姿:
挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部.需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
良好的生活习惯
早睡早起身体好,拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷,美好体型就离你不远了.
良好的饮食习惯
低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化,蜂蜜有排毒功效,糖分、热量、油腻程度少,可以减肥.
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