让你的美臀翘起来 - 神奇美臀三法则



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让你的美臀翘起来 - 神奇美臀三法则

　　因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，性感PP需要你用心来塑造，现在就开始你的美臀运动与臀部护理吧……
　　
　　简易高效美臀运动
　　
　　第一式：虎形
　　
　　1、四肢着地跪伏。
　　
　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　
　　
　　注意：反复做4次，另一侧同

　　第二式：桥式
　　
　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
　　
　　4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
　　
　　注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
　　
　　英国著名健身专家提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦：

束裤的正确穿着步骤

　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　
　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　
　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
　　
　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
　　
　　美臀障眼法——束裤的选择
　　
　　为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

　　臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
　　
　　臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
　　
　　臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
　　
　　牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

内容来源：网友上传

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