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如何瘦大腿?大腿减肥最有效方法塑造大腿性感曲线
如何瘦大腿?大腿减肥最有效方法

很多MM因为大腿粗大感到非常烦恼,大腿粗大的原因基本就两个:脂肪堆积和水肿。那么如何廋大腿最有效呢?瘦大腿最有效的方法还是得靠平时在生活中的锻炼,在此介绍几个热门的最有效的瘦大腿方法,帮助你塑造完美的大腿性感曲线,从此告别大象腿不再为大腿赘肉烦恼,拥有性感美腿不是梦。

大腿减肥最有效方法1、粗盐按摩廋大腿法

粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,而且粗盐按摩大腿减肥不止只针对腿部减肥,对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥,粗盐除了帮助消除大腿水肿,还可以帮助排毒,多按摩,大腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好哦!并且使用粗盐按摩大腿的时候可以加强大腿经络的按摩,这样能够加快瘦大腿进程哦!

大腿减肥最有效方法2、踮脚拉伸廋大腿法

踮脚拉伸腿部的肌肉是塑造完美性感美腿重要的一部,大腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少,肌肉就会不规则,而我们常常踮脚拉伸的话,可以帮助肌肉伸展。这个廋大腿动作简单易行,而且不需要什么道具,对于上班一族而言,我们可以在乘车上班的途中选择站立,轻微地踮脚,小习惯坚持下来,完美腿型就打造好一半了,还可以紧缩臀部的肌肉,能够帮助臀部及大腿肌肉变得紧实,很多时候我们大腿内侧的肉肉是最松散的,所以这个踮脚拉伸能够帮助我们紧实大腿肌肉,让大腿肉肉不再松散,同时塑造出性感美腿翘臀哦。

大腿减肥最有效方法3、跑楼梯廋大腿法

对于上班族而言,每天八个小时呆在办公室中,根本就没有时间多去运动,所以时间一长,双腿自然就会变的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆积在那里了!在此建议各位上班的MM不妨放弃搭乘电梯,选择走楼梯,瘦大腿效果相当好哦,在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样大腿小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也不放过,一起锻炼到。

大腿减肥最有效方法4、多吃瘦腿食物的饮食廋大腿法

除了平时生活中的一些运动小习惯,我们还可以搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。运动和饮食搭配好,瘦腿效果才会理想呢。

大腿减肥最有效方法5、精油按摩廋大腿法

精油中的小分子物质能够进入到我们的体内,促进新陈代谢,对于身体排毒有重要的功效,我们同样可以用精油对双腿进行按摩,让大腿部的肌肉变得更紧实。大腿粗壮的话,可以适当增加肉肉部位的按摩,达到加入燃脂,消除腿部赘肉的效果!精油按摩大腿减肥具体的做法是:取适量瘦腿精油涂于大腿脂肪堆积部位,由下向上,按摩大腿小腿10~15分钟,直至精油完全吸收。使用前用温水清洗腿部后再涂抹,按摩大腿后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更佳。

大腿减肥最有效方法6、办公室瘦大腿法

在办公室久坐是不得已的事,那么我们在工作的一点点时间间隙中同样可以利用起来,比如说可以借助办公椅的力量对腰腹和双腿进行锻炼。具体做法是,双脚绷直,用腹部的力量去提升双腿,一组做十次。这个动作非常简单,在工作空闲时间就能够完成,想要廋大腿拥有完美性感美腿就要抓紧一切时间进行大腿减肥哦!

大腿减肥最有效方法7、多站少坐廋大腿法

这是谁都知晓的道理,但是却往往不注意这样的生活细节,饭后半个小时是绝对不能够坐下的,因为这样不但会造成大腿粗大,还会造成腰腹部的脂肪堆积,所以想要打造美丽性感美腿,还是得好好注意这些生活中的小细节。久坐和吃完就坐绝对是想要美腿的MM头号要注意的事情,这两点都会让腿部脂肪堆积以及水中,尤其是久坐,大腿经常坐着,脂肪都没处跑,想廋大腿不可能!如果想要拥有性感美腿,在空闲的时间就一定要运动,饭后尽量去散散步,多动热量才能够消耗,而不是堆积成为大腿赘肉哦!

大腿减肥最有效方法塑造大腿性感曲线

  其它最有效的瘦大腿方法推荐如下:
  
   修长纤细的性感美腿是很多MM们想拥有的,但是由于很多MM都是大腿很粗,面对粗壮大腿怎么办?如何廋大腿最有效呢?下面跟大家分享一下众多网友尝试过并表明最有效的瘦大腿的方法经验,想拥有性感美腿的MM赶紧试试这些廋大腿的方法哦。
  
   最有效的瘦大腿方法1、毛巾瘦大腿
  
   全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同时双臂向上举直,拉伸全身,锻炼大腿的肌力,还能矫正O型腿。
  
   最有效的瘦大腿方法2、上提脚跟廋大腿
  
   双腿并拢屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,双手叠放于大腿上。然后踮起脚,脚掌的后半部分离地,脚趾着地,同时注意双腿施力,肌肉紧绷。脚掌踮起后,进一步绷直双腿,令脚掌后半部分与小腿成一直线,垂直于地面,重心落于脚趾上。
  
   最有效的瘦大腿方法3、脚趾夹珠子廋大腿
  
   伸出腿部,脚掌向前绷直,令脚背与小腿成一直线,将一颗玻璃珠子放在脚趾下方,介乎于大拇趾与第二脚趾之间,然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子,保持姿势,令玻璃珠子不掉下。
  
   最有效的瘦大腿方法4、脚趾推压廋大腿
  
   抬起腿,将脚后跟架在大腿上,尽量张开脚趾,然后用手指向后压下脚趾,注意力度要适中,以免扭伤脚趾。
  
   最有效的瘦大腿方法5、正确站姿廋大腿
  
   正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动,双腿尽量靠拢,右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰,双臂自然垂于身旁,抬头挺胸。站立的时候,全身体重落于着地的脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形,右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
  
   最有效的瘦大腿方法6、正确走姿廋大腿
  
   穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同,关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地,其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步。
  
   最有效的瘦大腿方法7、按摩瘦大腿
  
   Step 1:双手掌按在小腿的位置,由下至上轻力按。掌心的温度一般比小腿要高,除了能够从外到里的为暖小腿,较快小腿的血液循环,促进血液循环。注意按摩小腿时候力度要轻,因为这只是第一步不用操之过急。
  
   Step 2:用拇指及食指,从膝盖位置向下推按。按摩大腿时候注意用拇指指腹,这样就会因为指甲的缘故而损伤腿部或弄花心爱的指甲了。
  
   Step 3:然后握实拳头,从脚踝开始按摩至膝盖位。当按摩至膝盖位置的时候,切莫往回按。正确的做法应该是从脚踝处开始至膝盖位置,然后提起双手,再从脚踝处开始,如此循环。
  
   Step 4 :于小腿位置,以搣的形式用力按压小腿。搣,就是用手拔用手摩的意思,该动作是针对小腿的脂肪而设的,通过手部按摩能够让脂肪细化,甚至变成游离形成,这样就不会形成小腿水肿。
  
   Step 5 :屈曲食指按压脚踝,同一位置以打圈方式轻按。注意按摩时,用的是食指弯曲后关节之间的部位,千万不要用关节按压喔,以免骨头撞骨头啦。
  
   Step 6 :以拇指于脚趾位置,前后推按,全组同动来回做八次便可。很多女性一到秋冬时节,脚部就会整天变冷,这里头最主要的原因就是身体循环不好,脚部血液流动不充分,用拇指多多按摩大腿能有效改善该状况。

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