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日常生活中如何快速瘦腿减肥!生活瘦腿减肥的10种有效妙招
生活快速瘦腿减肥有妙招



生活中都有哪些快速瘦腿法?这是许多女性朋友常问到的一个瘦身瘦腿的问题。特别是下身肥胖的MM最关注的就是怎样瘦腿最快?其实瘦腿也可以不必专门的进行辛苦的锻炼,吃力又不讨好,还可能是反效果弄得一身的肌肉。专家建议不管怎么样瘦腿,前提是千万别吃什么所谓的灵丹妙药,那样会弄巧成拙的,也别做剧烈运动,正如健身专家所言,那样会转变成肌肉,到时候想怎么样瘦身瘦腿都瘦不 下来了。美腿瘦腿的方法有很多了,但是怎么样瘦腿才是最简单又最有效的呢?我们可以在日常生活中多注意一些生活上的小动作,来 达到瘦身瘦美腿。例如:平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,还有一些日常的家务事等等。坚持一段时间下来你就会惊奇地发现自己 的腿变美了呢!在日常的生活中瘦腿并不难,只要持之以恒就可以达到轻松塑造你美腿的效果。下面给大家推荐一些日常生活轻松快速 瘦腿减肥的妙招。

生活中快速瘦腿减肥10种有效妙招:

★一、瘦腿妙法:卧躺成“L”型 -- 很简单的动作,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效。

★二、瘦腿妙法:坐姿抬腿 -- 上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消 除疲劳及瘦腿的双重效果。
坐姿抬腿的做法:
(1)坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
(2)然后换另一脚做相同动作。
需要注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

★三、瘦腿妙法:喝薏米水--每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿,针对水肿性肥胖,如果肚子不肥只是手脚粗可以 用这个办法减。记住每天都喝两碗,三天腿围可以瘦2厘米哦!

★四、瘦腿妙法:用咖啡按摩
材料:咖啡粉适量、按摩油适量。
方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。

★五、瘦腿妙法:刺激腿肚--刺激腿肚可以让腿细2-3cm,解决腿部浮肿问题,通过按摩腿肚,使血液循环顺畅,使肌肤更美。
(1)脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。
(2)坐在椅子上进行:将左腿的腿肚放在右腿的膝盖上,上下活动上面左腿加以刺激。(同样的动作交换左右腿)在休息时进行也能取得不错的效果。

★六、瘦腿妙法:抬脚后跟、靠墙下蹲
(1)坐着抬脚后跟:端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作(左右脚交叉换)。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
(2)蹲坐姿势:两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这 样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。

★七、地铁减腿法 -- 坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只 脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

★八、床上减腿法 -- 将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后缓缓放下, 重复动作10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

★九、办公室减腿法 -- 到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下, 每只脚做10次。

★十、爬楼梯减腿法 -- 习惯爬楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,三级三级的上,而且尽量将重量移向前腿。

★生活瘦腿减肥小提示:以上10种瘦腿方法安全有效,但是不管什么样的瘦腿减肥方法最重要的是坚持,减肥的最大敌人是自己,希望在以后的日子里也能够坚持下去哦!希望能帮到大家达成美腿瘦腿成功。



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