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e罩杯美女德国足球宝贝乔丹卡佛演示瑜伽基本动作十二式
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有的人已经落伍了,还没有开始学习瑜伽,就当然不知道瑜伽基本动作十二式了,如果您想开始学习瑜伽,那就先了解下瑜伽基本动作十二式,看看您是不适合或者喜不喜欢瑜伽:

瑜伽基本动作十二式之1、后屈式
瑜伽基本动作十二式之2、前屈式
瑜伽基本动作十二式之3、骑马式
瑜伽基本动作十二式之4、平板式
瑜伽基本动作十二式之5、月亮式
瑜伽基本动作十二式之6、八体投地式
瑜伽基本动作十二式之7、眼镜蛇式
瑜伽基本动作十二式之8、山岳式
瑜伽基本动作十二式之9、月亮式
瑜伽基本动作十二式之10、骑马式
瑜伽基本动作十二式之11、前屈式
瑜伽基本动作十二式之12、祈祷式

教练指点瑜伽基本动作十二式的练习要点:

古代印度人在大自然中发现动物的自愈及自治能力非常强,于是在观察了许许多多的动物及植物后创立了八万多个瑜伽运动姿势。随着时间推移,瑜伽运动动作逐渐演变与精练,到现在留存下来的只有几百个,这更适合于生活节奏日益加快的现代人。

1998年至今从事锻炼身体指导工作,被健美协会授予国家一级锻炼身体指导员称号的欧雅丽(上图),谈到瑜伽有很多不同的姿势,通过对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,按摩人们日常生活难以触及之处,舒筋活络,行血祛风,去瘀生新,促进新陈代谢。

普通人练习瑜伽基本动作十二式要注意以下几点:

动作配合:动作缓慢,配合呼吸,呼吸均匀缓慢,量力而行,不需急于求成,不需与人竞赛,只伸展到自己的极限或感到舒适为止。

意念内收:意念放在刺激的部位,告诉自己:“我正在感受瑜伽自然疗法,经络打通了,血液循环正在加速;刺激的部位正在发热;刺激的部位正在打通,脂肪正在燃烧。”

自我调整:若在练习时某一个姿势身上有某个部位发生剧痛,应立即停止做该动作,同时调整呼吸或选择身体能适应而较柔和的动作练习。

原则:练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。手术后半年和女性生活期不宜练高难度动作。以赤脚为好,穿着舒适、宽松、方便身体活动的衣服。练习前,排清大小便,减轻负担。

近日,德国足球宝贝乔丹-卡佛拍摄的一组瑜伽运动写真,让她红遍全球,乔丹-卡佛109-60-89的魔鬼身材更是让看客垂涎三尺。《图片报》也评论称,“乔丹-卡佛成为互联网上的明星,但这不仅仅是因为她的瑜伽运动……”

下面就来欣赏一组e罩杯美女,德国足球宝贝乔丹-卡佛演示瑜伽基本动作十二式,这么丰满的胸部这么细的腰,超性感身材是瑜伽练就?

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