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吃什么蔬菜减肥?减肥蔬菜都有哪些?最有效的减肥蔬菜集
吃什么蔬菜减肥?减肥蔬菜都有哪些?最有效的减肥蔬菜集

苗条妙曼的身材总是可以让人眼前一亮,为了保持形体,追求完美的女孩子们总是毫不泄气地尝试各种各样的减肥方法。那么你听说过蔬菜减肥法吗?蔬菜的营养价值非常高,是许多MM们都会选择的减肥食品,但是你知道什么蔬菜减肥吗?有什么样的蔬菜减肥汤可以帮你塑造美好身形吗?最有效的蔬菜减肥都有哪些蔬菜呢?这里将为你一一答疑解惑,告诉你各种各样的减肥蔬菜,手把手教你自制蔬菜减肥汤,让你在满足口腹之欲的同时也轻松享“瘦”。

吃什么蔬菜减肥?减肥蔬菜都有哪些?

最有效的减肥蔬菜1、番茄

番茄和西葫芦一样都可以保持皮肤弹性和水分,让你在减肥获得美丽身材的同时,还可以有一张漂亮的脸蛋。番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保护皮肤。想做到既可以减肥,又能维持皮肤的弹性和水分,就吃番茄吧。

温馨提示:选择番茄是要食用自然成熟的番茄,因为自然成熟的番茄比用过催红剂的番茄营养更丰富,口味也更好。所以一定要吃成熟的番茄才可以减肥哦。

最有效的减肥蔬菜2、西葫芦

西葫芦含有很多营养物质,如维生素、葡萄糖等高营养成分,高含量的钙物质更是提高了西葫芦的营养价值,也成了高营养的减肥食物,而且,西葫芦富含水分,除减肥外有润泽肌肤的作用。

温馨提示:无论使用那种减肥方法,减肥人士通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛。这时,西葫芦就是一个好的解决方法。西葫芦不宜生吃,炒的时候也不能炒的太熟,以免营养丢失。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

最有效的减肥蔬菜3、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

最有效的减肥蔬菜4、白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,有促进脂肪类食物更好地进行新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。

最有效的减肥蔬菜5、韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化。可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

最有效的减肥蔬菜6、冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

最有效的减肥蔬菜7、辣椒:辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。

最有效的减肥蔬菜8、苦瓜: 你可以将苦瓜在水里焯一下,会去掉苦瓜的一些苦味。每天只吃苦瓜,一个星期能瘦10斤呢。你可以在网上找下苦瓜的菜谱,做做看,如果懒的做,可以榨汁,不过我相信你肯定喝不下去。减肥蔬菜我都吃,但是让我喝生榨的苦瓜汁,那个我都喝不下去。总之,多吃苦瓜,然后适量运动,少油腻。

10中减肥蔬菜汤的做法:

减肥蔬菜汤的做法1、海带豆芽汤

以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬成的减肥蔬菜汤,营养价值高而且又能让人吃得饱。海带本身具有收敛作用,钾离子含量比较高,在减肥期间饮用,身体的PH值会呈碱性。

减肥蔬菜汤的做法2、荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉,还是减肥圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能够降低食量,还有助于减肥。冬瓜可以加姜片或者当归熬汤,或者将冬瓜与新鲜荷叶一起煮汤,可去脂美容。

减肥蔬菜汤的做法3、有机蔬菜减肥汤

准备几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮即可。

减肥蔬菜汤的做法4、速食蔬菜减肥汤

在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水以及各类蔬菜,就是一锅美味的减肥蔬菜汤。

减肥蔬菜汤的做法5、丝瓜魔芋汤

将丝瓜、魔芋加水煮汤,可适当加入排骨或者蛤蜊。

减肥蔬菜汤的做法6、清爽瓜类汤

用大黄甜瓜、苦瓜或者瓠瓜,加排骨熬煮,但是不能加任何的丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子不仅热量高,而且没有饱腹感,不利于减重。

减肥蔬菜汤的做法7、速成蔬菜面

以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋就OK了。吃的时候先吃蔬菜再吃面,瘦身的秘诀是蔬菜的量是面的两倍以上。

减肥蔬菜汤的做法8、咖喱蔬菜汤

咖喱能够促进新陈代谢,是很好的减重食品。但是需要使用印度咖喱粉,不要使用咖喱汤块,因为汤块的油脂含量较高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加入番茄或者喜欢的蔬菜,如青椒、茄子等,风味独特。

减肥蔬菜汤的做法9、营养萝卜汤

白萝卜、胡萝卜是最佳组合,准备适量的白萝卜和胡萝卜,以清水或者高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶会更有营养。

减肥蔬菜汤的做法10、高丽菜叶汤

以高丽菜、洋葱、胡萝卜作为材料一起煮汤,不仅口感佳、色彩绚丽,还具有惊人的减脂效果。



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