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夏季减肥美食:健康有效的减肥食谱,清肠排毒健康减肥
夏季减肥美食:健康有效的减肥食谱

排毒是减肥的一个关键环节,体内毒素堆积,要想瘦就很难了,所以减肥一定要先做好排毒工作。下面就一起来看看小编推荐的既能帮助你排出体内毒素,又能让你健康瘦下来的季减肥美食吧。

一、美容又美体的健康食品——石榴。

石榴营养丰富,含有大量的维生素、纤维素、铁、叶酸和抗氧化剂,是非常理想的减肥食品。除了能美体外效果外,石榴还能帮助排出体内堆积的毒素,让气色更健康,也有不错的美容效果。

二、美容又美体的健康食品——桑葚。

桑葚的营养十分丰富,除了富含多种氨基酸、维生素、胡萝卜素以及有机酸等营养物质外,它的矿物质含量更是比其他水果高出许多,是十分健康的绿色食品。当然,最重要的还是因为桑葚能帮助排出体内堆积的毒素,并促进新陈代谢,达到美容瘦身的作用。

三、美容又美体的健康食品——番茄。

番茄酸酸甜甜的,在夏天吃来不仅开胃爽口,而且还能有助消脂减肥。番茄中所含的番茄红有植物黄金之称,是自然界中最强的抗氧化剂。可以帮助清除人体自由基,促进细胞的生长,起到良好的排毒瘦身作用。

四、美容又美体的健康饮品——豆浆。

消化蛋白质需要比蛋白质本身的热量还多,所以减肥时要多吃富含蛋白质的食物。豆浆就是其中的代表。豆浆富含优质蛋白和膳食纤维,能有很强的饱腹感,除了瘦身的效果显着外,还有不错的排毒美容效果。

五、美容又美体的健康饮品——水。

水是最简单最有效的排毒减肥饮品了。每天喝足量的水不仅能够帮你把体内堆积的毒素排出来,还能促进新陈代谢加快燃脂速度,帮你减肥。另外,在肚子饿的时候喝一杯水,可以暂缓饥饿感,有效控制热量的摄取量。

六、美容又美体的健康饮品——中药茶。

中药可以排毒也可以减肥,但是去药店抓药煎着喝,又好像很麻烦,最简单的方法就是选择包装好的中药减肥茶。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成,除了能促进代谢帮助燃脂瘦身外,常喝还能让皮肤更红润光滑,有不错的美容效果。

想要减肥,先排出体内堆积的毒素会让减肥变得事半功倍。当然,边排毒边瘦身会更好,所以夏季要减肥,多吃这些减肥美食就可以让你轻松排出肠毒,更健康的瘦。

健康有效的减肥食谱大全,瘦身食谱让你清肠排毒健康减肥

  健康有效的减肥食谱大全,瘦身食谱让你清肠排毒健康减肥:
  
   健康有效的减肥食谱一:蔬菜汁
  
   韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力,调节血压的影响,给自己美容排毒,从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道功能,所以材料非常多,很方便,韩国美眉就是这样保持美丽的哦。不过要谨记选择的蔬果要能够利于减肥的,别选择糖分太多的水果,不然可是得不偿失的哦。
  
   材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡萝卜,200克苹果。
  
   做法如下:将所有材料倒入搅拌器中,加入少量水喝糖,一起搅拌。
  
   健康有效的减肥食谱二:养生粥
  
   养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。
  
   健康有效的减肥食谱三:辣白菜
  
   韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素C,B1,B2,钙,磷,铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的减肥食物。
  
   韩国的辣白菜是非常非常好吃的,是韩国人生活中不可缺少的健康食品,是韩国的一大特色美食,对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。
  
   健康有效的减肥食谱四:海带汤
  
   海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。
  
   健康有效的减肥食谱五:果汁
  
   主料:白菜,胡萝卜和200克苹果。
  
   做法如下:将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于想健康有效的减肥者来说是非常不错的选择。



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