走进海南
海南旅游 海南特产 海南商业 海南农业 海南工业 海南教育 海南城市 网站地图
海南旅游 海南特产 海南商业 海南农业 海南工业 海南教育 海南城市 网站地图
海口 | 三亚 | 琼海 | 儋州 | 文昌 | 东方 | 五指山 | 万宁 | 白沙 | 博鳌 | 定安 | 洋浦 | 屯昌 | 澄迈 | 临高 | 陵水 | 琼中 | 保亭 | 乐东 | 昌江 | 南沙群岛 | 海南黄页
海南特色 | 家常菜菜谱 | 吉他六线谱 | 吉他教程 | 连环画 | 美女 | 图库 | 手机短信 | 美容健康 | 母婴 | 周公解梦 | 美酒花茶 | 测试题 | 搞笑 | 情感 | 急转弯 | 软件下载
家常菜菜谱精选 美容健康养生精选
吉他六线谱精选 本站原创内容精选
当前位置:走进海南 -> 美容健康 -> 美容护肤: 美白 精油 去黑眼圈 瘦腿 养生 面膜 减肥 丰胸 保养 瘦腰
日常瘦腿方法大全,日常瘦腿的方法有很多,坚持才有效
日常瘦腿方法大全

  羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的美腿了!就像现在流行塑身美体而不是减肥一样,美丽的腿形才是让你更自信的源泉!每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿,可得勤加练习,做好日常的运动瘦腿必修课哦!美腿的标准不在长,只要线条优美和谐就是美腿。粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了,走进海南的小编教你日常瘦腿的方法,开始你的一天瘦腿美腿计划吧!

  日常瘦腿方法一、运动瘦腿法:

  说到减肥塑形,首先大家都会想到运动。运动是可以在一定程度上达到瘦身作用,而且十分有益健。但是都市人生活作息无常,很多MM都是虎头蛇尾,运动了几天便坚持不下去了。停下以后反而还会反弹。当然如果您是非常有毅力而且有决心的话,有几种小运动是非常适合的瘦腿的哦!坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,这个非常轻松,重点还是坚持。效果一定会有的。下面就是最有效的日常瘦腿方法推荐,看看你能否坚持下来:

  早晨8点的日常瘦腿的方法:步行+小体操

  忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  下午3点日常瘦腿的方法:久坐椅子的瘦腿法

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  晚上8点的日常瘦腿的方法:居家瘦腿运动

  在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、芭蕾舞演员明星们常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  日常瘦腿方法二、有意识的每日坚持抖腿

  经常抖动腿,可以放松腿部紧张的肌肉,而成为修长的腿,再加上身体也跟着抖动达到全身运动效果,所以无需另行参加运动。这是韩国女星李惠英非常喜欢的一种瘦腿方式。很简单也很有效。

  日常瘦腿方法三、适当的服用一些减肥产品:

  注射肉毒杆菌

  肉毒杆菌是一种神经毒素,可以阻断神经与肌肉间的神经冲动,使过度收缩的小肌肉放松,进而达到除皱的效果。或者是利用其可以暂时麻痹肌肉的特性,使肌肉因失去功能而萎缩,来达到雕塑线条的目的。美容大王大S曾经说过,许多明星,不仅女星甚至很多男明星也非常依赖它来塑形瘦身。

日常瘦腿方法大全

  瘦身霜、瘦身膏

  纤体霜可以通过按摩或者热敷的方法来达到增加脂肪间隙,促进血液循环的作用,从而促进我们身体的新陈代谢。目前非常热门的瘦身方式,它不像肉毒杆菌那样高价贵,但效果不是像肉毒杆菌那样立竿见影,这个也是需要坚持才会见效的。

  腿部按摩方法:每日坚持腿部按摩最能瘦腿

  腿部按摩最好是配合精油,舒缓镇定,单手握拳。如果按摩的是左腿的左侧,左手握拳,左腿右侧,右手握拳。利用拇指以外的四根手指根部突出的部位,由下往上用力推按小腿的每一个部位。也可以利用那四根手指中部突出的部位按摩。如果小腿有肿硬的肌肉群,有针对性地在肌肉群的范围内,有针对性地由下往上用力推按。重复这个动作,直到感觉小腿放松,肌肉的紧度有所舒缓。

  关于日常瘦腿的生活小知识:

  日常瘦腿的生活小知识1.闲暇时间多跺脚
  
   STEP1:闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。
  
   STEP2:左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感美腿。
  
   日常瘦腿的生活小知识2.下班搭地铁公交时踮脚站吧
  
   下班的时候,要是在公交上找不到座位,那就站着做个瘦腿小运动吧。
  
   双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢復原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。
  
   日常瘦腿的生活小知识3.把踮脚培养成你的瘦腿习惯
  
   STEP1:双腿略比肩宽站好,保持身子笔挺,利用腿部的力量将双脚踮起。
  
   STEP2:常练习这个动作能使腿部得到拉伸,让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时,候车时,等人时,午休时等都能做。
  
   日常瘦腿的生活小知识4.边踮脚边踩脚背
  
   STEP1:立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢復原状。
  
   STEP2:双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松瘦腿。
  
日常瘦腿的生活小知识

   日常瘦腿的生活小知识5.前后开腿屈膝
  
   双腿一前一后分开站好,身子保持垂直状,双手叉腰。双腿屈膝直,将身子向下压,与此同时将双腿保持紧绷,30秒后缓慢恢复原姿势。
  
   TIPS:如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,常这样练习能轻松瘦腿。
  
   日常瘦腿的生活小知识6.平躺抬举张开双腿
  
   平躺在床上,双手放在腰侧,利用腿部的力量将双腿向上抬举,达到极限时,将双腿向两侧张开,张开至极限时保持该姿势15秒,而后将双腿并拢。
  
   TIPS:双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实,还能使腿部更显撩人曲线,以练就纤细美腿。
  
   日常瘦腿的生活小知识7.饭后多做运动多散步
  
   如果想瘦小腿的话,吃完饭记住千万别坐着不动,因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。
  
   吃完饭后,你可以去洗洗碗,或者站一会儿,这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢,让脂肪在你的运动中新陈代谢。
  
   如果有时间的话,饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说:“饭后走一走,活到99”,出去走走,就可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦腿的目的。而且,饭后走一走还可以让自己变得更加健康。
  
   日常瘦腿的生活小知识8.闲暇时捶打腿部
  
   MM们在闲暇时,可以适当的捶打腿部,只要双手紧握成拳头,从脚踝处开始向上捶打你的腿部,反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环,想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
  
   日常瘦腿的生活小知识9.腿部拉伸术
  
   坐在床上,左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去,右手伸直握住右脚脚踝处,接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸,从而使腿部肌肉更显紧实。



更多美容护肤精彩内容推荐:
·按摩法塑造你的傲人美胸
·7种行为让乳房很受伤
·成熟女人自然丰胸秘方
·6种丰胸方式的利与弊
·冬季做丰胸瑜伽让胸挺出来
·丰满翘臀的8个方法
·自制丰胸食物 让你的胸部“挺”起来
·做伟大母亲 哺出美丽的体形
·提臀美臀在时时刻刻
·注意生活中美臀小危机
·九个美臀动作塑翘臀
·二十招炮制电臀猛男

分享到:
内容来源:网友上传
精彩栏目推荐:图说海南 -> 美女图片 -> 花茶文化 -> 生活情感
走进海南网站内容精选
·搞笑娱乐热文——让你笑开怀
·周公解梦-原版周公解梦大全
·海南最美的五个旅游景点
·人体艺术写真人体摄影欣赏
·连环画收藏,连环画知识文章
·海南旅游景点风光组图欣赏
·海南特色美食排行榜-风味美食特色小吃
·走进海南吉他谱教程大全
·手工DIY纸艺教程 ·手工布艺教程大全
吉他六线谱及吉他教程
·吉他入门教程  ·吉他谱精选1
·吉他谱精选2   ·吉他谱精选3
·吉他谱精选4   ·吉他谱精选5
·吉他练习曲谱1   ·吉他练习曲谱2
·吉他练习曲谱3   ·乐队吉他谱精选1
·乐队吉他谱精选2   ·乐队吉他谱精选3
·男歌手吉他谱   ·女歌手吉他谱
·香港歌手吉他谱   ·台湾歌手吉他谱
·内陆歌手吉他谱   ·外国歌手吉他谱
·校园民谣吉他谱   ·最新吉他谱索引1
·最新吉他谱索引2   ·最新吉他谱索引3
·古典吉他学习教程   ·民谣吉他经典教程
·吉他录音教程大全
家常菜的做法专栏
·家常菜鸡肉的做法  ·家常面的做法
·家常菜土豆的做法  ·家常菜山药的做法
·家常菜排骨的做法  ·家常菜牛肉的做法
·家常菜白菜的做法  ·家常菜海鲜的做法
·家常菜豆腐的做法  ·家常菜腊肉的做法
·家常菜鸭肉的做法  ·家常菜皮蛋的做法
·家常菜虾的做法  ·家常菜萝卜的做法
·家常菜茄子的做法  ·家常菜鸡翅的做法
·家常菜蛋的做法  ·花样豆浆的做法
·家常菜鱼肉的做法  ·家常菜羊肉的做法
·家常菜豆的做法  ·果汁饮品的做法
·家常菜猪肉的做法  ·美味粥的做法
·家常菜菌类的做法   ·美味点心的做法
·甜品的做法  ·家常主食的做法
·家常炖汤的做法  ·家常凉拌菜的做法
相关母婴知识文章
·孕前准备优生优育  ·宝宝幼儿园生活学习
·孕期健康注意事项  ·宝宝运动与游戏娱乐
·分娩准备产期护理  ·宝宝生病求医问药
·孕期饮食孕妇食谱  ·宝宝日常饮食营养
·新生儿护理及保健  ·儿童保健日常护理
·0~1岁宝宝护理教育  ·宝宝食谱菜谱粥谱
·1~3岁宝宝护理教育  ·孕妇孕期保健调理
·3~6岁宝宝护理教育  ·产后恢复产后美体
·宝宝智力开发培养  ·坐月子生活注意事项
·家庭教育育儿经验  ·产后饮食催乳食谱
海南之最 | 海南热门 | 海南旅游 | 海南特产 | 海南文化 | 海南酒店 | 海南旅行社 | 海南网址 | 吉他弹唱 | 录音教程 | 生活常识 | 宝宝食谱 | 动漫CG | 最新选读
Copyright © 2011 Go2HN Inc. All Rights Reserved  走进海南GO2HN.COM 版权所有 | 免费发布广告 | 免费发布信息 | 帮助 | 网站手册 | 网站介绍