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女性排毒养颜美白食谱大全,排毒养颜水果蔬菜推荐

  导读:女人要想拥有美白肌肤,健康身体,娇美容颜,那么经常吃一些具有排毒养颜美白功能的食谱是必须的。树立身体排毒的观念,简单的说就是保证“体内环保”,才能少生病多健康。透过摄取天然的食物、规律运动等,自然能排出体内有害人体的代谢物质,不仅排毒养颜还促进身体健康,整个人也会显得精神奕奕,美丽动人。

女性排毒养颜美白食谱大全

  什么是身体排毒?为什么要排毒?

  所谓的排毒,指的就是支援、帮助身体已经降低的解毒能力。人体与生就俱有排出有害物质的机能,但是随处可见化学物质的现况、运动量不足、过度倚赖加工食品,积年累月持续暴露在这些状况下,身体的解毒能力也会跟着降低。“Diet”这个单字近年来已经与英文原本的意义——饮食、食品产生歧异,变成专指“减肥”的意思。最理想的状况,是不光只是单纯的减去体重,同时还需打造不容易生病的体质、带来美丽的体态,为了要达到这样的目标,那么就一定要做好身体排毒、清脂两大功课。

  有害物质大多是透过食物而进入体内的。然后,肠道内的细菌平衡就会瓦解,有时候甚至会造成便秘、腹泻。有害物质,也会随着身体内本身就有的活性氧而氧化,进而增加毒性,成为体内发炎症状的原因,并且也会促成血管硬化等不良后果;若要消除体内毒素的方法,最重要的就是要减少活性氧,可以多吃具有抗氧化和高纤维的食物,少抽烟、少饮酒、尽量放松心情、不积累压力等,从日常生活中改善生活习惯,是非常中要的。

  多酚类排毒饮食推荐:紫苏、红酒、荞麦、紫米:排毒效果卓越的主食:糙米。糙米中富含植酸、维生素B群、纤维,具有非常强的排毒作用。所以,若将主食换成糙米,可以提高排毒效果。另外,谷类中的红薏仁也有很强的排毒效果,所以可以混入主食中,或是烹饪后加入配菜中。不过,如果有贫血问题的人,就要控制植酸的摄取量。还有红薏仁略偏寒,所以孕妇应该要避免食用。若想要积极排除宿便,避免毒素堆积,可选择含芦荟、膳食纤维、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品,皆具有改善便秘的效果。

  将体内脂肪燃烧代谢清脂很关键

  人体脂肪细胞的作用,是为了身体饥饿时可以当作热量来源。因此,平日我们所摄取的多余热量,都会被身体予以储备用。另外,脂肪细胞可以在身体遭受外界冲击时保护身体,及具有保持体温的功能,是维持生命的必要成分。但由于现代人容易摄取过多的热量,却不容易将它消耗掉,因此身体便一昧将多余的热量转换为脂肪,加以囤积,造成体脂肪不断增加。一般而言,男性体脂肪率20%以上,女性30%以上为轻度肥胖;男性脂肪率若超过25、女性超过35%以上则属肥胖了。

  预防与改善的对策,就是每日做体重与体脂防的管理,一日三餐必须定时定量,晚餐应该少量,进食时要细嚼慢咽,并且控制零食、点心及酒精的摄取。另外做一些有益心肺功能的有氧运动,例如:快走、慢跑、游泳、跳绳、爬山等,建议您可以从中找出适合自己的减肥运动。

  营养补充食品如果能做有效的利用,可以将体内脂肪加以燃烧代谢。有一些成份对於缓和血糖值的上升、抑制胰岛素的分泌,以及预防体内囤积脂肪,具有不错的效果,如:武薛叶、苦瓜、桑叶、白芸豆萃取物等。至於可以有效燃烧体内已囤积的脂肪成份,则有苦橙、辣椒素、胺基酸等。为了能够瘦的健康、瘦的漂亮,一定要排毒、清脂双管齐下,有恒心、有毅力,这样才能成为真正的零毒素窈窕美女。

  理解身体排毒新观念,排毒养颜身体好

  排毒的观念,简单的说就是「体内环保」。透过摄取天然的食物、规律运动等,强化人体的免疫系统,自然能排出体内有害人体的代谢物质,不仅促进身体健康,整个人也会显得精神奕奕。那么,吃什么水果排毒养颜?吃什么食物排毒养颜呢?

  下面就是最常见的10个天然的排毒养颜果蔬,对身体好处多多:

排毒养颜水果蔬菜推荐

  排毒养颜果蔬1、苹果

  苹果是天然有效的排毒养颜水果,「一天一苹果,医生远离我」绝对是健康的座右铭,苹果含有丰富的纤维、果胶与维生素能保护肠道,而肠道健康对人体免疫系统非常重要;另外,多吃苹果还可让皮肤光滑有弹性,并且预防肝脏问题。

  排毒养颜果蔬2、甜菜

  甜菜能有效滋补肝脏,帮助帮助排出毒素,甜菜中的甜菜碱,对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显著的好处,更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。

  排毒养颜果蔬3、芹菜

  多吃芹菜有助于净化血液、降低尿酸,且经肠道消化作用后,能产生一种加速脂肪分解的化学物质,帮助消化代谢,促进尿液排除。

  排毒养颜果蔬4、洋葱

  洋葱富含硫化物,对肠胃消化系统非常好,对肝脏也相当有助益,能有效帮助身体排出体内毒素。

  排毒养颜果蔬5、高丽菜

  多吃高丽菜能有效抵抗身体发炎,另外,它包含乳酸能促进肠道环保,且高丽菜中含有一种神奇的化学物质(sulforphane),可以排出体内的代谢毒物,兼具预防细胞突变的防癌功效。

  排毒养颜果蔬6、大蒜

  大蒜味道重,但却是不可或缺的排毒食物,大蒜中的大蒜素能促进白血球细胞正常运作,对抗肠道内可能出现的坏菌,另外,对净化呼吸系统也有助益,以前的人更靠它来摆脱尼古丁成瘾。

  排毒养颜果蔬7、朝鲜蓟

  多吃朝鲜蓟能保护肝脏,促进胆汁分泌,且对肾脏的运作也有帮助。朝鲜蓟中的纤维与植物营养素,对消化系统与身体抗氧化能力有加分效果。

  排毒养颜果蔬8、柠檬

  柠檬超丰富的维生素C能促进肠道环保,且柠檬的好处在于,如果你天生不爱喝无色无味的水,可以把柠檬切片放入温水中每天喝,还能预防肾结石。

  排毒养颜果蔬9、生姜

  在中国的观点来说,生姜可以帮助除水利湿,且加在许多食物中能调味,避免添加过多的加工调味料,还可加速肠胃道的消化运作帮助代谢。

  排毒养颜果蔬10、胡萝卜

  胡萝卜对改善月经紊乱的现象有帮助,且胡萝卜中的胡萝卜素对肝脏相当有助益,也可改善便秘,中和肠道毒素。

  根据日常的排毒养颜果蔬,我们推荐几款排毒养颜食谱如下:

排毒养颜食谱大全

  女性排毒养颜美白食谱1、土豆苹果汁

  土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的保健排毒食谱。

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  女性排毒养颜美白食谱2、红豆冬瓜汤

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g,红豆200g,盐少许

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

  女性排毒养颜美白食谱3、红豆杞枣粥

  红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

  以上就是编者推荐的排毒美容食谱,想排毒的朋友们可以任意选择一款进行身体的排毒,效果很好的!

  女性排毒养颜美白食谱4、猪蹄汤

  重点:增加肌肤的弹性,猪脚含有丰富胶质,每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

  甘蔗木瓜猪蹄汤

  原料:甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

  做法:1、猪蹄切块飞水捞出,甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。2、锅中放清水开锅后,放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞,最后加少许盐调味即可。

  女性排毒养颜美白食谱5、豆浆

  重点:增加肌肤的细滑度,豆浆富含维生素C和E,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕。

  豆浆做法:1.生豆浆加热到80——90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3——5分钟,使泡沫完全消失;2.有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此,煮豆浆要恰倒好处,控制好加热时间,千万不能反复煮。

  女性排毒养颜美白食谱6、红豆汤

  排水肿,红豆自古便是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

  原料:赤小豆3000克、白砂糖200克

  做法:先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。

  女性排毒养颜美白食谱7、红糖糕

  加速代谢速度和美白,红糖在日本被视为美肤圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度,美白肌肤。

  原料:汤面、红糖

  做法:1、烫面小剂子按成小圆片;2、圆面皮包入红糖;3、像包汤圆一样团成小球,按成圆饼状;4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;5、锅置火上,烧热后注入半锅油,烧至五成热时,下入糖糕生坯;6、糖糕浮起时,关火再以余温炸5分钟左右,捞出沥油即可。

  女性排毒养颜美白食谱8、蜂蜜红枣茶

  重点:使皮肤细嫩有光泽,蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。

  原料:干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

  做法1、干红糖洗净,将枣切开挖去核2、将去核红枣和冰糖放入锅中,加水3、大火煮沸后盖上盖子,转小火煮至汤水收干4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥,继续煮至水份收干,成非常黏稠的枣泥状5、将枣泥盛入容器中,晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀,密封好放入冰箱保存6、饮用时,取适量蜂蜜枣泥,冲入温开水调匀即可。



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